miércoles, 29 de diciembre de 2010

I San Silvestre Benidorm

Hoy he ido a recoger la bolsa de corredor de la San Silvestre Vallecana, pero como siempre, no he recogido el chip, unas veces porque no llego hasta la meta que es dónde se devuelve y otras veces, de momento es la primera, porque no puedo correrla, la he cambiado por la San Silvestre de Benidorm.



Allí estaremos en la primera edición, disfrutando como siempre he intentado controlarse, pero ya sabeis, con dorsal esto es imposible y voy a ir mentalizandome de que no va a ser así.

Hasta el año que viene.

martes, 21 de diciembre de 2010

Me lo temía...

¿Que pasa si después de estar empapado tras una carrera, uno se queda quieto durante media hora en Cercedilla?



Hoy que iba a disfrutar del centro de Madrid, cervecita por aquí, tapita por allá, me veo en casa con manta, y yo que nunca me tomo medicamentos, si los he buscado precisamente yo, mal o raro me tengo que ver.

!!!!!!!!!FELICES FIESTAS¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡

lunes, 20 de diciembre de 2010

Carrera Navidad Cercedilla

El año se acaba, pero de la mejor manera posible, ya que va siendo tradición acabar el año corriendo "San Silvestres", es como las uvas, hay que hacerlo, es obligado.

Desde hace tiempo tenía planteado correr esta prueba, pero mas que correr, pasar un buen día, ahora que estamos haciendo base, no quería "atufarme" para no estropear el entrenamiento anterior, pero para conseguir esto es mejor quedarse en la cama, porque no lo conseguí.

Y debería haberme quedado en la cama después de salir a celebrar la Navidad la noche anterior, dormir sólo 3 horas contentillo, para encima estar cómodo en la carrera.



Llego a Cercedilla, aparco por la zona del Polideportio y al ir trotando hacia la recogida del dorsal, resbalón y castañazo en la acera a causa del hielo, golpe en la cadera, me tenía que haber quedado en la cama, primer aviso de que no estoy bien.

La intención era disfrutar de los compañeros de la A.D SAMBURIEL, correr en grupo, de cachondeo, trotando, sin sufrir... por ello nos colocamos en la parte trasera en la salida, ya estaba incómodo, empiezo a no poder ver tanta cabeza por delante y efectivamente no soy capaz, tras 10-15 minutos suaves, se acabó la tregua, el dorsal hizo el efecto que debería hacer y me entró la vena competitiva, sumado al ver como no soy el único y algún compañero empezó a subir el ritmo, asique, no te vas a ir solo compi.

Lo que quedaba de carrera, fue un fartlek encubierto, porque había que ir rebasando por los exteriores a la gente, acelerón, frenazo, acelerón, frenazo...parada por tapón en puente, vuelta a empezar, y así sucesivamente hasta la línea de meta trás algún que otro parón y pequeño susto en las bajadas, además de que se me sueltan los cordones de la zapatilla izquierda y ni quería ni podía parar, pero lo debería haber hecho, cosa que si me hubiese torcido el tobillo estaría arrepentido.

Al final llegada a meta en 1h por mi crono, reponemos con algo de fruta mientras charlamos con los Samburieles y vuelta a casa que hay que ir a trabajar, entre la paliza y el dormir tan poco, lo paso mal.

Hasta la próxima!

domingo, 12 de diciembre de 2010

Stage Levante

Que bien me sienta una semanita de estas, a parte del descanso y la comida mediterranea, aprovecho para entrenar mucho y bién por una de las zonas que mas me gusta, aunque esta vez mucho no ha sido ya que pronto se hace de noche y estamos comenzando, y para que hubiese sido completa debería haber metido piscina y gimnasio pero todo no se puede, de las primeras semanas que no doblo entrenamiento, pero he entrenado y estoy descansado.

Lunes
40 min carrera por montaña, fuertes subidas.

Martes
40 min carrera por montaña

Miércoles
2h de bici subiendo a Relleu, suave, intentando no pasar de 150ppm y llevando cadencia superior a 90ppm mientras se pueda

Jueves
1h 25min carrera, dándo la Vuelta a la Serra "Puig Campana", buena paliza pero ha merecido mucho la pena, gracias a Vicente Roig por guiarme, tengo pendiente hacerla al revés y coronar el Puig Campana



1h de bici para soltar

Viernes
2h 30min de bici por Finestrat, La Nucia

Sábado
2h 30min de bici hasta el cruce de Tudons por Relleu
Vuelta a Madrid

Domingo
Entrevista del Club con la revista Finisher

jueves, 25 de noviembre de 2010

Cierre de Año

Para acabar el año, tenemos un par de citas, Carrera de Navidad de Cercedilla y San Silvestre de Madrid, en Cercedilla será mi segunda participación, pero no sabía que todos los años cambian el recorrido, cosa que me parece una buenísima idea, se podrían aplicar el cuento otras pruebas.
En la San Silvestre de Madrid será mi cuarta participación, nunca voy con tiempo acreditado asique ya sabeis lo que toca, aunque haré como el año pasado, iré trotando desde casa hasta la salida, haré la carrera e intentaré volver a casa, cerca de 2 horitas, el año pasado no pudo ser por la tromba de agua que cayó, que me dejo congelado.

A parte de estas 2 pruebas:

- Quiero cancelar mi inscripción a Roth, no me motiva la prueba y todo lo que hay que mover me tira para atrás, prefiero Altriman, Extreman, Astromad, o el que sea, se admiten sugerencias, me da igual que sea 1/2 o entero, entero sólo quiero uno.
- Campeonato de España Duathlon por equipos de Alcobendas coincide con Duathlon LD Sueca, y si encuentro a alguien que quiera ir a Sueca, me voy a Sueca.
- Cambios en el Ecotrimad, reducción de 1100 metros de natación y algunos de bici, aún así, espero estar en la salida.
- Sobrepaso la frontera de los 30 años, y con mucho gusto.
- Este año sería mi tercera participación en Pirenaica 2011, pero de momento no estoy apuntado, me coincidía con Roth, pero si cancelo, podría ir, aunque me gustaría ir a Dolomitas y empezar a conocer esos puertos míticos.
- Siempre digo de no volver a QH, pero habrá que apuntarse al sorteo porque siempre intentaré bajar de 7 horas hasta que lo consiga.

Como siempre se me pasan multitud de cosas, ahhh, estoy detrás de un equipo de travesía para iniciarme, sí, sacaré tiempo de dónde sea, hay para todo.

miércoles, 10 de noviembre de 2010

Probando la Escalada en Sella

Pués sí, estuve el Puente de todos los Santos en el único sitio de España dónde daban bueno, cuando me dijeron que nos ibamos a Sella (Alicante) casi era como volver a casa, porque este verano he estado por la zona de vacaciones, pasando por ese pueblo para subir el puerto de Tudons unas cuantas veces, me conozco bastante bién la zona, pero en carretera.

Ahora iba a conocer un poco mejor la zona rocosa, ya que iba a experimentar el mundo de la escalada, ibamos a la zona llamada "Rino" que viene de?? , una imagen vale mas que mil palabras



Cuando nos acercamos a la zona de escalada de paseo con todo el peso sobre la espalda me encuentro esta imagen, busca a wally, se me subió todo a la garganta



¿hasta ahí tengo que subir? ni de coña!

Como soy novato, todo lo que haga va a estar supervisado y la escalada, siempre de segundas, da menos miedo porque te sientes que vas atado y no hay peligro, ese día me subí 2 vías, sí, sólo 2, el tiempo se pasa muy rápido y a mí no me parecieron pocas, la tensión que se pasa te deja fundido.



Al día siguiente tocaba excursión en mtb, esto me gusta más, dimos la vuelta a la Divina, fueron 40 kilometros impresionantes, cada día me gusta más esta zona, hay de todo, rutas de ciclismo para no olvidar, de montaña, zonas de escalanda y todo lo que tiene el mundo de la playa para descansar o para lo que uno quiera.



Preciosas vistas desde el primer alto que subimos, todavía quedaba un segundo donde las vistas eran casi mejores, Puig Campana, San Juan, Alicante, Villajoyosa...

Y para terminar el Puente, de nuevo a escalar, tenía muchas ganas y se acabo eso de ir de segundas, abrí yo las vías, la complicación era un 5, para mi más que suficiente, sólo puedo decir que me ha encantado y ya estoy pensando en ir comprándome el equipo, por la tarde estuvimos en Calpe escalando casí sobre el mar.



En definitiva, otra cosa que engancha, no lo probeis, estais avisados.

martes, 26 de octubre de 2010

No me gusta la baja Intensidad


Este año estoy descansando de forma activa porque no quiero llegar a estar parado completamente, es imposible con mis principios y ya llevo 2 semanas como poco sin coger la flaca, llevo trotando suavemente casi desde el cross de la pedriza, lo único que hago con mas regularidad es ir a nadar y algún día al gimnasio.

Aparte que estoy todo el día comiendo y cada vez me dá mas pereza entrenar, no encuentro el día que psicologicamente esté preparado para la nueva temporada que espero que sea mejor que las anteriores, ¿empiezo hoy? ¿empiezo mañana? o después del puente, no sé, pero no quiero seguir mucho mas tiempo sin hacer prácticamente nada, yo necesito notar las piernas cansadas después de entrenar, tener hambre, sueño, ir al gimnasio a correr o piscina y pensar ¿que hago aquí? pensarlo al notar que está el cuerpo fundido del entrenamiento.

Para solucionar estos mini problemas personales lo mejor es ponerse objetivos y el próximo va a ser la San Silvestre de Cercedilla 19/12/2010, tengo algo más de mes y medio para ponerme a tono.

martes, 19 de octubre de 2010

Ascensión a La Galana, Gredos



Llevo mucho tiempo queriendo conocer la Sierra de Gredos, no tengo recuerdo de haber estado y cuando se me presentó la oportunidad no me lo he pensado. La sección de montaña de ADSAMBURIEL organizaba una escapada para subir La Galana (2560 metros).

El punto de encuentro eran las 8:30 en Hoyos del Espino, para desayunar todos juntos (18 en total) y dirigirnos a la Plataforma de Gredos e iniciar la aventura del día, que pensé que no iba a ser para tanto. Provocó un madrugón importante aunque estoy acostumbrado y salir a las 6:15 de casa, no volvimos hasta las 22:00 de la noche, que bien se durmió.


Una vez en la plataforma, iniciamos caminata con un día de ensueño, toda la primera parte con camino de piedras preparado para los visitantes, se anda cómodamente, llegamos al primer alto que no recuerdo el nombre donde se contempla el circo de gredos con la laguna al fondo y todos los picos, dan ganas de quedarse a contemplarlo un largo rato pero el grupo continúa, y no queremos quedarnos muy rezagados.

Llegamos al Refugio dónde la sensación de estar rodeado es mayor, lo que mas me ha sorprendido del lugar es lo rocoso que es todo, en ningún momento me lo he imaginado así, acabé harto de tanta piedra, no hay practicamente ninguna zona de tierra.

Después de tomar tentempié en Refugio, iniciamos el tramo mas duro, seguramente había inclinación de 60º, pero que más dá, porque vamos a subir igual, llegamos a la base de La Galana y se pasan unos minutos de "canguelo", ya que los últimos 10 metros hay que subirlos con mucho cuidado, a 4 patas y sin mirar abajo porque si alguno tiene vértigo, fotos de rigor en la cima y hacia abajo con cuerda de seguridad, alguno algo mas acojonados que otros, verdad Paco? jeje

Descendemos un poco más para resguardarnos del frío y comernos ese bocadillo de tortilla qe llevaba pensando desde hacía tiempo, a la vez que se decide cambiar un poco la ruta por las dificultados que está pasando la perra de Miki, bajamos entre el Almanzor y La Galana, espectacular el entorno.

Llegamos de nuevo al Refugio, sólo nos quedan 2 horas para llegar a los coches, no pensaba que era tanto y se me hizo eterno, el buen camino inicial de piedras cómodo se me hizo muy duro, llevaba los pies, dedos destrozados y no aguantaba más, estaba hartito, aunque el deseo de volver es cada día mayor, y la próxima será en Invierno, o con esquís o con crampones, o ambos, porque el sitio se lo merece.

No os penseís en conocerlo, eso sí, fueron unas 8 horas de paseo, la mayor paliza que me he pegado.

lunes, 11 de octubre de 2010

Calendario 2011


Es momento de ir pensando poco a poco en los retos/objetivos del próximo año, a parte de las posibles competiciones a las que quiero asistir, este año tengo el reto de aprender cosas nuevas, deportes nuevos, aficiones que añadir a la lista, como es el esquí de travesía, barrancos y seguro que alguna cosa más, pero haber si me voy a plantear muchos y luego al final ninguno, asique de momento, nos quedamos con el esquí de travesía.

Es pronto para saber fechas, pero aquí os dejo un pequeño calendario de las pruebas que me gustan para el 2011, falta por añadir muchísimas, pruebas de carretera, alguna de montaña, por lo que iré actualizando la lista poco a poco, ya que todavía no hay calendario de duatlones,...

Con asistir a alguna prueba más que este año pasado me conformo, porque todos los años me planteo muchas cosas y luego al final pocas.

Añadir también que algún año quiero hacer una carrera por etapas, tanto de bici como de carrera a pie, quiero hacer algún trail, quiero hacer alguna travesía a nado, quiero disfrutar la vida.

FEBRERO

MARZO
20 CICLOTURISTA BILBAO-BILBAO

26 DUATLON LD SUECA

ABRIL

10 - ARENALES 113 - ELCHE
16 - MARCHA CRUZA PEDRIZA

MAYO

15 - ECOTRIMAD

JUNIO

3,4,5 - MADRIDBIKEX
4,5 - IRONTOUR LA VILA
5 - EXTREME-MAN 226 SALOU
¿11? ZARAUTZ
12 - IRATI XTREM
12 - CROSS DEL TELÉGRAFO
12 - MARATÓN ALPINO MADRILEÑO

JULIO

10 - ROTH
¿23? PALMACES

AGOSTO

TRANSALPINA O DOLOMITAS

SEPTIEMBRE

10 - ASTROMAD Y HALF ASTROMAD
11 - DEHESAS-PTO NAVACERRADA
25 - CROSS DEL YELMO
¿24? TITAN

OCTUBRE

2 - CROSS DE LA PEDRIZA

DICIEMBRE

31 - SAN SILVESTRE MADRID

lunes, 4 de octubre de 2010

Cross de la Pedriza 2010

Sólo puedo decir una cosa: IMPRESIONANTE.

Esto se presentaba por delante,

Datos Tecnicos:

Distancia aproximada: 19,577 kms
Punto más elevado: Las Torres (1.990 m)
Punto más bajo: Los Barracones (1.023 m)
Desnivel positivo: 1.237 m
Desnivel negativo: 1.237 m
Desnivel acumulado: 2.474 m
Dificultad técnica: media-alta

La verdad que puedo decir que he disfrutado muchísimo, siempre pensando que es la carrera mas dura que he hecho hasta el momento, subidas imposibles, largas, haciendo fuerza con los brazos, subiendo a pulso, tirando de los árboles, adelantando por sitios imposibles, pero las bajadas más de lo mismo, raíces, piedras, ramas, hojas, tierra… no había momento para aburrirse, pero tampoco tiempo para observar el paisaje, pero lo que he visto, es para vivirlo mañana mismo.

Como muchas veces, no me gusta repetir carreras por todas las que hay diferentes, por eso me apunto a las que no he participado nunca porque no sé lo que me espera, me lo podía imaginar por la distancia, desnivel acumulado y por todo tipo de comentarios que me han llegado, pero estos son los retos que me gustan, así mato 2 pájaros de un tiro, compito y me quito la carbonilla que nunca viene mal y conozco mejor el entorno de la Pedriza que me encanta, creo que he conseguido mis 2 mini objetivos.

Después de pasar una noche casi sin dormir, será por los nervios y tras su consecuente apretón, llegamos Paco (el mismo con el que realicé el entreno por la Barranca) y yo sobre las 8:35 a la Pedriza, recogemos dorsales y nos vamos reuniendo con amigos de la asociación, Dani con mujer e hijo, Esther, Carlos, César, David, la hora de salida se va a acercando y yo ya he cambiado el agua al canario 3 veces, ¿nervios? ¿fruta?, no sé pero menos peso nos decíamos.

Control de dorsales y nos colocamos en la zona trasera, pero todavía nos podíamos colocar mejor porque debemos ir hasta el arco de salida, alguna posición mejoramos.



Pistoletazo de salida, primer kilómetro es en ligera bajada hasta que se coge el sendero de subida hasta la Pradera del Yelmo, es el momento de adelantar lo que se pueda para evitar posibles tapones, no sé si se habrán formado pero no he cogido prácticamente, me doy cuenta que voy detrás de Dani, la subida se hace andando a ritmo medio, en cuánto puedo voy adelantando, me encuentro con Carlos y vuelvo a hacer lo mismo, la subida es dura, pero lo he llevado muchísimo mejor que en el cross del Yelmo del año pasado dónde llevaba el corazón en la boca continuamente.




Después de llegar a la pradera del Yelmo se inicia descenso al Collado de las Dehesillas, me pasa un participante que madre mía como baja, IMPRESIONANTE, pero bueno, no le puedo seguir, tras un par de puntos dónde casi nos medio perdemos llegamos al inicio del Collado de la Ventana, madre mía, si es imposible, todo rocas, escalones, todo el rato buscando las cintas para ver si vamos bien, voy sólo, pero llevo a un grupito de 3-4 a unos 30 segundos, por detrás les llevo una ventaja de más o menos la misma distancia.

Se te pasa de todo por la cabeza, si esto es así como será tal carrera? Y esta otra? Madre qué sufrimiento, empiezo a pensar que voy a pagar mucho los esfuerzos del principio, quizás he ido muy fuerte, pero la idea se me quita al ver que abro hueco y voy cogiendo a los de delante, paso a unos cuantos y veo de nuevo al que me pasó en la bajada, pero se me volverá a ir en la siguiente.

El punto mas alto de la carrera no llega nunca, las Torres (1.990m), aparte de que con niebla se ve poco, pregunto y me dicen que queda poco, hay ganas de coronar y empezar a bajar para ver si entramos en calor, llevo las manos muy frías y el cuerpo en general, pero por fin coronamos y bajamos hasta el avituallamiento, mas abundante, plátanos, bebida isotónica y membrillo, me dicen que soy el primero en inaugurar la bandeja de membrillo, me encantá y me vendrá bien.

Salgo detrás de los 2 participantes con los que coroné pero en un momento pienso que se los ha tragado la tierra, o vuelan directamente, hay que echarle un par de pelotas porque las fuerzas van muy muy justitas después de casi 2 horas de carrera. La bajada para disfrutar, entre árboles haciendo zetas continuamente, merece la pena mucho, casi con una sonrisa me pasa uno al que intento seguir y prácticamente lo consigo pero al final se me vuelve a ir, pasamos a otro participante y cuando estamos prácticamente abajo en la zona mas llana tropezón y de cabeza al suelo, heridas en las rodillas, cadera y codos, en las manos nada, me pongo de pie y madre mía como cuesta volver a trotar, dolores por todo el cuerpo, pienso que no voy a poder seguir pero poco a poco se va olvidando y luego como si nada.

Llegamos al último avituallamiento donde decido no tomar nada para evitar un posible flato en la última subida al Collado Cabrón, de nuevo andando pero no por tener piedras que no tenía sino por las pocas fuerzas que quedan, adelanto al que me pasó bajando que me dice que va muerto, y quién no, pero mi ritmo es mayor, corono y me dicen que me quedan 20 minutos, llevo 2h 15min, haber si es verdad porque tengo unas ganas locas de llegar, bajada tendida haciendo zetas dónde nos han avisado que hay jueces para evitar recortes que hubo el año pasado, poco a poco llegando a meta, agudizando el oído para ver si oigo algún megáfono que me haga ver que no me queda nada, cada vez mas gente animando, venga que queda poco, venga 700 metros, pensé, tanto? No podía más, me dolía el pecho, pensaba que reventaba, oía palmadas por detrás, quería decir que alguien me estaba cogiendo pero no quería ni mirar, cruzo el puente y toca los últimos 400 metros en subida, pienso que no me cogen como así finalmente fue.



Nunca me ha sabido tan bién cruzar la línea de meta, encima me dicen que en el puesto 21º con unas 2h 37min, que finalmente fueron 2h 39min, se acabó el sufrimiento, pero con muy buen sabor de boca.

sábado, 2 de octubre de 2010

Garmin Forerunner 305 Vs. Garmin 310XT Vs. Geonaute 700



Necesito comprarme un pequeño capricho para el comienzo de temporada, por ello llevo varios días leyendo opiniones y características de estos 3 gadgets, dos garmin y un decathlon.



¿Cuál es la información que necesito obtener?
Principalmente quiero saber el ritmo por kilómetro, pero ya puestos, que me proporcione la distancia recorrida y desniveles como poco, pero por esto no hay problema porque lo proporcionan los 3, sobre el pulso, reálmente me da igual, es importante, pero no me gusta saberlo, que se le va a hacer.

¿Para qué deporte lo quiero utilizar?
Pues para correr básicamente, para el ciclismo ya tengo mi polar cs200 cad, que de momento me sobra. Para natación sólamente uso cronómetro.

¿Cuándo lo voy a utilizar?
Lo voy a utilizar entrenando, siempre corro por campo por eso la necesidad, en competición ni uso ni usaré de momento ninguno (en Roth me vendría bien, pero sólo podría utilizar el 310XT por la duración de la batería).

¿Cuál creo que necesito?

Y aquí esta la cuestión, ya que necesito un gadget sólo para correr (espero no arrepentirme en un futuro) el Garmin 310XT queda descartado, el sobrecoste no me merece la pena, PROS son la posiblidad de nadar con él, orientado a triatletas, multideporte, mas bonito y pequeño, duración batería CONTRAS cuesta el doble que los otros 2.

La decisión quedaría entre el Garmin Forerunner 305 y el Geonaute 700, los 2 tienes practicamente el mismo precio, el Geonaute tiene practicamente las mismas funcionalidades que el 310XT, pero la diferencia de precio lo hace más llamativo, lo malo es el tamaño, muy muy grande a mi modo de ver pero por lo que he leído funciona de maravilla, pero aún así no me gusta. El 305 más pequeño, pero no del todo, pero para lo que necesito creo que va a ser la mejor opción.



¿alguién opina lo contrario?

viernes, 24 de septiembre de 2010

Cuando menos te lo esperas



Si es que la vida es así, llevo un año limpio de lesiones, entrenando todos los días, bici, correr, nadar, mas bici, haciendo lo que se me ponía por delante, y para un día que salgo a tomar algo, Pum!!

No sé si habré hecho un mal gesto, pero ahora mismo casi no puedo ni andar, un dolor en el gemelo izquierdo muy serio, me paso los dedos y noto algo, vamos, sólo faltaría que tenga una microrotura.

Esta tarde veré hasta dónde ha llegado porque pienso salir con la flaca a quemarlo.

miércoles, 22 de septiembre de 2010

Conclusiones 2010 y Objetivos 2011

Mirando los objetivos que me propuse para el 2010, veo que pocos son los que he realizado, los que me faltan los dejo pendientes para éste y sucesivos años, me gusta participar en distintas pruebas.

Los que me propuse son:

- Triathlon de Elche --------> REALIZADO
Mi primer Triathlon, volveré este año porque fue una experiencia única.
- Triathlon de Buelna
- Triathlon Robledo de Chavela
- Irontour de La Vila
- Duathlon LD Sueca
- Pedals de Foc NON STOP
- Transpirenaica --------> REALIZADO
En solitario desde Llanca hasta Hondarribia, 10 etapas, a modo resúmen, precioso sobre todo hasta Fanlo, el resto practicamente lo conocía, bonito tambíen pero prefiero la primera parte.

Los que NO me propuse pero SI he realizado:

Camino de Santiago desde Cerceda(Madrid)
6 etapas junto con otros 3 amigos, preciosa experiencia, este año, si puede ser desde Sevilla
10.000 del Soplao MTB
Segundo año que la realizo, la mejor marcha de montaña de España que conozco.
10.000 del Soplao Carretera
Primera vez y preciosa, volveré ya que el recorrido sufrió cambios por problemas con tráfico.
QH
Segunda año que la realizo, era uno de los objetivos del año, pero pagué la novata de salir de corto y sufrir como nunca con el tiempo, una retirada a tiempo, una victoria.

Puedo decir que realmente este año no ha sido bueno porque no he "disfrutado" haciendo deporte, he cambiado mi manera de entrenar dándo prioridad a la bici cosa que me encanta, pero he sufrido mucho, casi siempre con el gancho, cosa que no me gusta, este año, sufriré porque hay que sufrir un poco pero voy a disfrutar más.

En natación he perdido mucho, antes me metía entre 7000-9000 metros a la semana, este año dificilmente he sobrepasado los 6000 o 5000 diría mejor.

Corriendo igual, poco he corrido, aunque la media maratón de Elche me salió bastante bien para como llegaba.
En definitiva, no ha sido un buen año, ahora mismo es cuando mejor me encuentro y tengo que descansar.

Los objetivos para este año, próximamente, así como la corrección ortográfica jeje, que he sido tío por 4ª vez y antes de hacer la correspondiente visita me toca una visita a la piscina, es lo que tiene este mundo, hay que entrenar:

200n
200 pr-br
2x100téc
16x50 c/1' A1
2x100téc
100n

Poco a poco cogiendo ritmo pero de momeno tranquilitos.

martes, 21 de septiembre de 2010

Cross de la Pedriza 2010

El día 3 de Octubre afrontaremos la primera carrera de montaña del año y espero que no sea la última, quizas caiga también la Cuerda Larga. El año pasado después de sufrir en el cross del Yelmo no pude asistir al cross de la Pedriza, por lo que este año me quito la espinita.

Realmente sé que va a ser muy duro pero no sé hasta que límites, son 19 km con unos 1250 metros de desnivel positivo y otrtos tantos de bajada, me voy a ir alrededor de 3 horas pero espero no sobrepasarlo, ¿aguantaré?

Lo máximo que he corrido han sido 2 horas y fué éste domingo en la Barranca, junto con Paco y Fran, nos hicimos un bonito recorrido por la senda Ortiz, camino de la Tubería, Bola del Mundo y descenso hasta la Fuente de la Campanilla, todavía tengo secuelas del entrenamiento.

Por lo menos, tengo mucha ilusión en pasarlo bien.

lunes, 3 de mayo de 2010

CERCEDA (MADRID) A SANTIAGO DE COMPOSTELA 622 KM EN 6 ETAPAS

-1 ETAPA: CERCEDA (622km) - VILLEGUILLO ( 515km) Sábado 8 de Mayo: total etapa 107 km, como mayor dificultad el puerto de la Fuenfría, hasta ese punto el camino ascendente , a partir de allí gran bajada hacia Segovia cruzando el acuedecto y dirigiéndonos hacia Zamarramala, Valseca, los Huertos, Añe, Pinilla, Santa María la Real de Nieva, Nava de la Asunción , Coca y finálmente VILLEGUILLO; dónde si te parece bien hacemos noche. Había pensado primeramente hacer noche en Coca pero el albergue es para cuatro plazas y no hay habilitado lugar para dejar las bicicletas mientras que el albergue de VILLEGUILLO tiene 20 plazas que serán de sobra y tiene lugar para bicis, tiene cocina y me imagino que podremos cenar allí sino nos buscamos la vida que para eso lo hacemos aparte de la aventura.....

2 ETAPA: VILLEGUILLO (515) - VILLALON DE CAMPOS ( 395km ) Domingo 9 de Mayo: etapa mas larga del recorrido con 120 km, es tan larga porqué en ésta a sido dificil cuadrar un alberge con los kilómetros recorridos pero bueno todavía estaremos frescos , el albergue con muchas plazas, habilitado para bicis y cocina , agua caliente etcc... son 4 euros bastante bien. Luego el recorrido en esta etapa tiene dos subidas al principio pero no parcen muy duras ya veremos jeje, el resto bastante llano.....

-3 ATAPA: VILLALON DE CAMPOS ( 395 ) - LA VIRGEN DEL CAMINO ( 302 ) Lunes 10 de Mayo : etapa de 93 km un poco mas corta para recuperar un poco del dia anterior, y porque el albergue de este pueblo tiene muy buena pinta son 5 euros pero tiene 40 plazas y de todo, el recorrido no tiene ninguna subida que comentar y en Sahagún a falta de 365 km para Santiago enlazamos con el camino francés donde ya empezaremos a ver a muchos mas peregrinos......, en esta parte del recorrido hay dos posibles direcciones del camino y hay que estar atentos para tomar la dirección y el lado del camino que da a este pueblo si cogemos el otro por lo que sea o nos confundimos dormimos en otro albergue y punto porque luego después de unos 30 0 40 kilometros el camino se vuelva a juntar en uno.

- 4 ETAPA: LA VIRGEN DEL CAMINO ( 302 ) - CACABELOS (190) Martes 11 de Mayo: etapa de 112 km acercándonos a Santiago cruzando Ponferrada, Astorga, con una subida que parece bastante durilla donde empezamos la ascension a 850 metros y acabamos a 1500 aproximadamente asi que con las piernas cargadas se hará bastante dura pero sin miedo, llegando al alto de la cruz del hierro, que pasa por rabanal del camino. El albergue de Cacabelos tiene 70 plazas y de todo y cuesta 4 euros, ya empezará a hacer mella el esfuerzo.......

-5 ETAPA: CACABELOS ( 190) - FERREIROS ( 100 KM) Miércoles 12 de Mayo: etapa de 90km pero viendo el perfil bastante dura con dos altos de consideración, el alto de San Roque y Alto de Poio de 1400 metros cada uno en los montes de León ( me parece) así que con tranquilidad y buenos alimentos.....luego en esta misma etapa también se divide el camino en dos, acabando los dos en sarriá pero con la diferencia que en una de las dos direcciones hay que subir otro alto y por la otra no, ya veremos cual es el más bonito, luego el albergue tiene 22 plazas de todo y no cuesta dinero hay que dejar la voluntad...

-6 ETAPA: FERREIROS ( 100KM ) SANTIAGO DE COMPOSTELA: Jueves 13 de Mayo: 100 Km de etapa, hartos ya de dar pedales, me imagino que llegaremos por la tarde sobre las 7 u 8, así que tendremos que hacer noche y ver un poco la ciudad y al día siguiente, 13 de Mayo ,el día de coger el billete de vuelta.

Mas o menos éste es el Plan de Viaje, me fío de mis compis, pero vamos, lo bueno es la aventura. Nos vemos a la vuelta!.

miércoles, 28 de abril de 2010

Triatlon Elche 2010


Hola!!
Gracias a todos por los ánimos y por acordaros de nosotros, por supuesto que yo también lo hice.

Ya estamos en casa pero con la mente todavía en Elche, y por unos cuantos días porque lo que he vivido allí ha sido increíble.

Decir que me estrenaba en esto de Triatlón, varios años entrenando pero nunca había competido, así que, ya que me estreno que sea en Larga Distancia que es lo que más me gusta y no me defraudó. Aparte de ser novato cometí muchos errores con los que ahora me río, y el compañero con el que fuí, no Paquito, alucinaba conmigo:

• Estrenaba mono de la asociación, ni me lo había probado.
• El neopreno de un compañero del trabajo, tampoco me lo había probado y nunca había nadado con uno, la primera vez que me lo puse fue en boxes, con el juez pitando para que fuésemos a la playa.
• Nunca había montado con acoples y los consejos eran que de vez en cuando me levantase para soltar piernas, cosa que hice pero que al final yo creo que me metí 80 km acoplado, vamos todo lo que no se debe hacer en una carrera lo hice, pero al final no salió mal la cosa como veréis.




Salgo pitando a la playa con el neopreno hasta la cintura, cuando llego veo el espectáculo que es ver grupos de unas 300 personas con el gorro de natación, unos de color verde, otros amarillo, otros naranja, yo y Paquito blanco…buff, se me ponía la piel de gallina cuando vas viendo como salen estos grupos cada 10 minutos, nosotros salíamos a las 9:40, LOS ULTIMOS!!!!! Con el miedo de siempre de que nos vamos a quedar atrás del todo. Se reciben consejos de que las gafas mejor por dentro del gorro porque con todos los golpes que se reciben nadando es posible que se te vayan las gafas, hice caso, pero no estaba cómodo, así que mejor por fuera y que sea lo que dios quiera, pita el juez y al agua!!!!! La experiencia de nadar en el mar con tanta gente, de lo que mas me ha gustado, impresionante, golpes, patadas hasta que te haces el hueco, pero al llegar a la boya ooootra vez golpes, mas golpes,….una experiencia, muy difícil orientarse, yo miraba hacia delante pero la boya no la veía, yo iba con la masa, yo me iba guiando con los que tenía a mi derecha y de vez en cuando miraba al frente, alguna medusa de las pequeñas cerca pero poca cosa, al final se me empezó a hacer un poco largo, hasta que toqué tierra de nuevo, mirada al crono, 33:50, yo firmaba 40 minutos, la cosa iba bien, aunque salí del agua medio mareado y el tramo de carrera hasta los boxes se me hizo muy duro después de la paliza del mar, me quito el neopreno bien y me zampo 2 barritas con tranquilidad mientras me preparo para la bici y a darle a los pedales.

Empieza el tramo de bici y como bien dice Paco, con un par de subidas fuertes para calentar motores, estoy de acuerdo con el porcentaje, para seguidamente coger bajada y empezar a coger ritmo camino de Aspe, carreteras con buen asfalto que permiten rodar rápido y eso que a mí lo que me gusta es la montaña, alta montaña, firmaba una media de 30 km/h e ibamos rodando a 35 km/h sin hacer mucho esfuerzo, no quiero llevar el cuentakilometros mostrándome los que llevo para no agobiarme, así que decido orientarme por los avituallamientos, se que uno está en el 28 y el otro en el 62 mas o menos, me trago mi bidón desde la transición hasta el primer avituallamiento, menos de una hora de trayecto, en el avituallamiento pillo gel, me lo zampo, plátano, me lo zampo, barrita, me la zampo y un bidón de Vitargo. Después de todo lo que llevo comiendo en el día empiezan los mismos síntomas que a Paco, estoy superlleno de estomago, dolores, pinchazos, gases…bufff, tengo molestias pero no me afectan al ritmo que llevo, pero ya empiezo a pensar en la carrera a pie aunque todavía queda mucho, pero no puedo llegar inflado porque lo voy a pasar mal, así que decido no ingerir nada más hasta la transición. Antes de llegar a Aspe alguna rampita que me permite adelantar a gente con buenas cabras, yo iba alucinando un poco, alomejor era yo el que me estaba pasando de ritmo y luego lo iba a pagar en la carrera, y que los demás se iban reservando, aun así adelanté a muchísima gente y a mí mas bien poquitos, coronamos en Aspe para coger una bajada muy rápida de 2 carriles pero con rotondas hasta que llegamos al segundo avituallamiento donde sólo me como una barrita, el bidón lo llevo lleno y lo mantengo hasta meta sin tocar prácticamente, por lo menos me he quitado los dolores y el sentirme pesado.

El último tramo con viento en contra y ya se empiezan a notar los primeros síntomas de cansancio, sé que quedan pocos kilómetros pero no se cuantos ni quiero saberlo, veo una señal que pone Altet o algo así 13 Km, se que los boxes están alli, me motivo, me pego gritos yo solo, venga venga, vamosssssss!!!!!!! Llegamos a una rotonda que ya conocía, se que no queda nada, bajar lo que habíamos subido al principio, pero antes una pequeña subida, meto plato pequeño y crack!!!! Me chupa la cadena, pensaba que la había partido pero veo que no, bien!!, bajada hasta boxes y pie a tierra, antes de poner pie a tierra ya iba pensando en que no iba ni a poder andar después de mi corta experiencia en duatlones pero sorprendentemente noto que estoy bien de piernas, nada que ver con los duatlones, nada de nada, me puse a trotar camino de boxes e iba casi perfecto, haber si puedo hacer la transición mas rápido que antes.



Dejo bici, quito casco,…¿me pongo las medilast? Me dije que no para no perder tiempo, pero rápidamente cambié de opinión, menos mal, según salgo de boxes miro mi crono, 3h 22min, me queda menos de 1h40min para hacer 5 horas, en mi vida he corrido una media maratón, la distancia mas larga ha sido el verano pasado en la carrera de Cerceda, que fuerte, veo que voy muy bien, adelanto a mucha gente continuamente, la gente parada, estirando, pero yo seguía seguía, el primer tramo de escaleras me lo subí corriendo, el rampón del veintitantos tambíen, completo la primera vuelta y vuelvo a mirar el crono, sólo me quedan 47 minutos para darla, lo veo muy complicado pero tengo que seguir como voy en la medida de lo posible, pero llevo 4h 13min de carrera y se nota, voy contando los kilómetros que me quedan hasta que llego al km15, a partir de aquí he sufrido muchísimo, mucho, tenía un dolor cerca del corazón, debajo del pecho, que hace pensar en muchas cosas y que acojona, pero bueno, me fui medio arrastrando kilómetro a kilómetro aunque siempre por debajo de 5 minutos, pero las sensaciones eran malas, pensaba que en cualquier momento reventaba, me dolía todo, pero poco a poco iba acercándome al reto, hasta que finalmente ví la recta de meta y no me lo podía creer, cruzas la meta, te paras, piensas, sonries, te emocionas, te ponen la medalla, levantas los brazos, intentas andar, preguntas que dan allí, te dicen que la camiseta que siempre has querido, te la pruebas, te la pones, te sientas, comes, observas, miras alrededor la felicidad de la gente….…..al final, ha merecido la pena.

Natación 34:58 Puesto 437
Bicicleta 2:46:35 Puesto 512
Carrera 1:35:57 Puesto 111

Total 4:57:30 Puesto 291 General / Puesto 81 G30-34

NOTAS:

• He entrenado prácticamente nada la carrera a pie este invierno, no he hecho series, sólo algo de Fartlek, no he hecho ningún duatlon este año, solo un par de transiciones estas últimas 2 semanas y en mi primera media maratón de mi vida después de la paliza que llevaba hago este tiempo, para mi, sorprendente, no sé que explicación tendrá, pero creo que la clave está en el fondo que me dá la flaca.
• La natación en el mar con tanta gente me ha encantado, como bien dice Paco acojona ver dónde están las boyas y sé que yo solito no nado hasta allí ni borracho, pero en carrera la cosa es distinta.
• Que estoy encantado de pertenecer a este grupo aunque este invierno os haya podido fallar en algún momento, pero la cabeza no estaba para lo que estaba.
• Que espero repetir el año que viene con muchos Samburieles.
• Que vais a disfrutar como nunca en Buelna, yo me voy a quedar con las ganas, pero ya tengo en mente el próximo y próximos y tengo muy claro que si no es este año, quien sabe, el año que viene voy a por un FINISHER de los gordos.
• Me he dejado muchas cosas en el tintero, lo siento.

UN ABRAZO A TODOS.

domingo, 10 de enero de 2010

Mi primer Triathlon...

...entrenado, jejej, y es que hoy me he metido 2000 metros de natación, 48 minutos corriendo y 1 horita de bici, he de decir que ha sido suave, pero a estas alturas es lo que me apetece, no forzar, espero que esto cambie dentro de poco, ya que el dia 6 de Febrero seguramente tenga mi primera cita, el Duathlon de Tres Cantos.

sábado, 9 de enero de 2010

San Silvestre Vallecana 2009

Que mejor manera que despedir el año corriendo, y dónde, pues en la San Silvestre Vallecana, aunque este año sin dorsal ya que me encontraba fuera de Madrid y por la Web me fue imposible cogerlo, a la vuelta, ya no quedaban. Nunca he ido a pruebas sin dorsal pero no me queria quedar en casa.

Los entrenos todavía no permiten pasarse de unas pulsaciones por lo que no me puedo permitir excesos y además, tampoco me apetece, ahora lo que me gusta son tiradas largas y eso es lo que hice, me fui corriendo desde casa hsta la salida de la SanSil, 40 minutejos, se dió la salida y fuí hasta el km 9.5, otros 40 minutejos mas o menos, y vuelta hasta pacifico, total 1h 37 min.

La experiencia fue muy buena, pero el diluvio que nos cayó hizo que no pudiese completar mi particular reto de fin de año que era volver hasta casa corriendo. El frío lo tenía metido en los músculos y empezaba a notar pequeños tirones que si no llego a parar a saber que hubiese sido de mi.

En definitiva, buena despedida y comienzo de año.