100 días para ROTH

Todavía no voy a empezar la cuenta atrás, pero hoy he visto en Facebook una entrada de ROTH que nos dice que sólo quedan 100 días!!!! y yo con estos pelos!!!



me ha entrado un gusanillo por el estómago, y unas fuerzas para entrenar.

Pero hoy y mañana con calma, que el sábado hay tema.

M-60

¿Te apetecería dar la vuelta a Madrid con la flaca?

¿Te apetece hacerte 240 km y no morir en el intento?



Lugar de Salida: Estación FF.CC Villaverde Bajo
Hora de Salida: 8:00 AM
Día de Salida: Sábado 2 de Abril 2011

Campeonato España Duatlon Equipos Contrareloj. La Crónica

Era la primera vez que participaba en una prueba de este tipo y lo primero que tengo que decir es que acabé encantado, no tiene absolutamente nada que ver con un duatlón convencional, nada de nada.

Cambios de equipo a última hora, formaba parte del equipo B de la A.D Samburiel, 6 integrantes que no se iban a dejar vencer por el Equipo C de nuestra Agrupación, nos querían motivar y lo iban a conseguir.



Primer tramo a pie de 5 Km que hacemos sin prisa pero sin pausa, ritmo vivo controlado siempre por Sp y Reques, seguidos por Juanete y Fran, cerrando el grupo Juako y un servidor, los kilómetros van cayendo. Completamos las 2 vueltas frescos, y afrontamos la transición intentando no perder mucho tiempo, era la primera que hacía este año y la falta de práctica se nota bastante, creo salir el último de ella, mejor dicho llegar el último donde mis compañeros me están esperando. Todavía no nos podemos permitir perder unidades.



El sector de ciclismo me lo imaginaba llano y fácil como decía la web, fácil era pero llano no tenía nada. Continuos sube baja, rompepiernas total que hacen que tras la primera vuelta piense que no aguanto el ritmo, la hicimos demasiado fuerte, es mejor hacer las 4 vueltas similares, no una buena y las otras malas, tan así no fué pero tuvimos que bajar el ritmo, perdimos una unidad a las primeras de cambio y las últimas vueltas casi perdemos 2 más, pero no se podía ya que nos quedabamos 3 y deberíamos abandonar, ánimos para que aguanten, que se queden a rueda, pero no pueden, se les suben los gemelos van rotos, a pesar de ello adelantamos a otros equipos, nos motiva.

Llegamos a la última transición, vuelvo a ser algo lento pero hay alguno peor, llego el cuarto y salimos, SP va por detrás y dice que no puede, se le han subido los gemelos, bueno, es el quinto, podemos seguir, pero Reques nos dice lo mismo, no puede seguir, se nos pasa por la cabeza el tener que abandonar a 2'5 Km de meta, que lástima! Pero hacemos nuestro trabajo psicológico, tienes que dar todo, el resto, venga, ánimo, bajamos el ritmo...madre mía como tenía que ir, pero a base de empujoncitos le conseguimos llevar hasta meta, se acabo el sufrimiento, 1:08:17 min tienen la culpa, el año que viene a por otra.

Campeonato España Equipos Duatlon Contrareloj

Este fin de semana, el día 26 de Marzo es el Campeonato de España por Equipos de Duatlon Contrareloj que se va a celebrar en Alcobendas, va a ser mi debut es esta disciplina junto con mis compañeros de A.D Samburiel.

De momento estoy en el Equipo A pero no es definitivo, no puede serlo, motivos laborales, a quién se le ocurre que sea por la tarde la competición! Si tuviese turno de mañana diría lo contrario, por lo que para poder salir por la mañana me deben cambiar al equipo B.

Tenemos varios objetivos, que no nos adelante el equipo que sale 2 minutos mas tarde que nosotros y que nuestro Equipo C no haga mejor tiempo que nosotros, que manera de motivarnos!

Las distancias son 5km - 20km - 2'5km

Desafío Vuelta a Madrid - Avance

Esta locura podía surgir en mi mente, pero esta vez se me han adelantado, ya era hora que cada vez se una mas gente a este club. Y es que navegando por el blog de DesafioVicente mi amgio SP se le ocurrió la maravillosa idea de realizar la Vuelta a Madrid en un día, salen 400 km y unos 4000 metros de desnivel.

Ya somos 5 los colgaos de la Asociación Deportiva Samburiel que estamos apuntados.

Info aquí.

Que ganas tengo!!!

Semana del 28 al 6 Marzo

Lunes 2100 natación + 2h MTB
Martes 3h45min flaca + 45 carrera
Miercoles 3h15min flaca + Pilates + 1500 natación
Jueves 2h15min flaca
Viernes 50min carrera + 2000 natación
Sábado 45 spinning + 3600 natación
Domingo Tragamillas Collado Villalba,Media Maratón 1h 30min 27seg

También hemos formalizado la inscripción para 3 marchas y una carrera a pie, la Irati Xtrem para el 12 de junio, la SuperRuta del Club Ciclista Majadahonda Avila-Majadahonda en MTB para el 2 de Abril, la Marcha de Colmenar Viejo el 17 de Abril y la media maratón de montaña de Cebreros el 3 de Abril. La cosa empieza a estar cargada.

La Tragamillas.Crónica

Llevo toda la semana sabiendo que el domingo tenía la media maratón de Villalba, pero tal era la carga de entrenamientos de esta semana que sabía que iba a llegar cansado, pero a mi realmente me da lo mismo en las condiciones a las que acuda a una competición, excepto alguna en especial, porque llevo toda la semana diciendo y pensando que me lo voy a tomar como un entrenamiento más. Acumulación al fin y al cabo.

Pero después de meterme el día previo una sesión de pesas junto con una sesión de spinning muy cañera y 3600 metros de natación, entreno mas largo de la temporada, me propongo reventar en la carrera, esto me lo propongo en las horas previas después de dormir bastante cansado. Nunca consigo tomarme tranquilo una carrera, pero como el nombre indica, una carrera es una carrera.

Desayuno 2 horas antes, fruta, tostadas con pavo y unos cereales, lo que viene siendo habitual intentando no llegar cargado a la cita, así fué aunque algo de flato me entró, algo menos debería haber sido.

Llegamos a Villalba y al ir a recoger los dorsales me encuentro con JL del Club Cilista Majadahonda (la próxima vez te veo en la SuperRuta Ávila-Majadahonda), el cúal me dice lo que no me debe decir, te veo en el globo de 1:30 (buffff, primero me lo quería tomar como un entrenamiento, segundo pienso en reventar un poco, pero lo que no quería es intentar bajar de 1:30 en una media maratón dura como dicen los entendidos, es mi primera media maratón, después de Elche)

Bueno, intentaré seguir el globito pero si veo que voy muy fuerte en los primeros 5km bajo el ritmo, vale, bueno pues todo dicho y los nervios empiezan a florecer, gusanillo por el estómago.

Calentamos 5 minutos escasos y al arco de salida, nos colocamos muy bien, dentro de las 5 primeras filas y en paralelo con "mi" globo. Pistoletazo de salida y a darle, los primeros metros son en subida, la gente pasa por un lado por el otro, pienso que las piernas no me van, las tengo frías, poco ágiles pero el globo no se me escapa, es lo que realmente me importa, quiero "controlar".

Los primeros kilómetros vamos mas fuerte de lo que deberíamos, aunque nos vendrá bien para cuando vengan las cuestas de los kilómetros finales, rodamos a 4 minutos el kilómetro y deberíamos ir a 4:16, no importa, a pesar de todo voy medio cómodo, pero siempre por detrás de "mi" globo, entramos en el Parque Romacalderas y empiezo a sentir que me cuesta seguir el ritmo, siempre voy 2 metros por detrás, no sé si porque no puedo seguirlo o porque me gusta llevar siempre esa distancia, sea lo que sea empiezo a sufrir y todavia quedan mas de 10 kilómetros, el cuál pasamos en el tiempo previsto, 42:30 mas o menos, pero ahora viene lo peor del recorrido, lo mas duro, el terreno mas desfavorable.

Entramos en el Coto de las Suertes dónde pienso que va haber muchísimo barro pero sorprendentemente esta mucho mejor que la zona de la Dehesa, pero aquí las cuestas son bastante más duras pero cortas, perdemos algo de tiempo y noto como el pulso se me empieza a ir, no quiero reventar y tener que arrastrarme desde aquí hasta meta, tengo que apretar como sea, aguanto el tirón y seguimos en grupo.

Afrontamos el segundo tramo de subida pero este bastante mas largo, Avd.Honorio Lozano con el túnel y subida por Cantos Altos hasta el Camino de la Fonda, lo superamos, el grupo pierde unidades, no sé si se han ido hacia adelante o se han quedado, yo miro al suelo, no puedo mirar más arriba, ya hemos pasado lo "peor", queda atravesar el pueblo y volver a dar casi una vuelta a la dehesa, a mí casi se me da peor los ritmos rápidos en bajada, no sé dejarme caer o alargar zancada, habrá que entrenarlo.

Pasamos por el kilómetro 20 en 1:25 mas o menos creo recordar por lo que veo que va a ser complicado bajar de 1:30 y como para apretar esty, con llegar me conformo, finalmente 1:30:27, MUCHAS GRACIAS AL DEL GLOBO!!!!!!!!!