domingo, 25 de diciembre de 2011

NocheBuena, San Silvestre Buitrago y Feliz Navidad

El día de Nochebuena empezaba bién prontito, casi de noche cuando salía de casa dirección al punto de encuentro, Cerceda, por delante 65 km hasta Buitrago de Lozoya con la flaca pasando por Manzanares, Soto, Guadalix, Venturada, Cabanillas, La Cabrera, El Berrueco, Manjirón, Buitrago de Lozoya.

10 fuimos los valientes que desafiamos las bajas temperaturas, pensaba que me había acostumbrado pero no, hasta que no llegamos a Venturada no empecé a entrar en calor, menos mal que el tiempo acompaña por estas fechas.

Guardando las posiciones :)



Es de agreceder a los valientes que son capaces de sacar la cámara.

Después de 2h30min llegamos a Buitrago, directos al punto de inscripción de la carrera y sin perder tiempo a desayunar que estamos vacíos.


 Sin apenas tiempo, nos cambiamos de ropa y a por la foto de rigor de la A.D.Samburiel


Ahora nos tocaba correr 6'850 metros, la idea era ir en grupo disfrutando del día, pero a mí me ponen un dorsal y la idea se me esfuma en 200 metros, menudo calentón, llegué pidiendo la hora y casi echando el desayuno. Pero como siempre, contento y a la espera de que publiquen fotos y clasificaciones.

El recorrido bonito, pasando por la presa del Embalse de Riosequillo, recordando Ecotrimad...



FELIZ NAVIDAD!!!!

martes, 20 de diciembre de 2011

IV INVERNAL BTT ENCADENANDO JAVALAMBRE 2011. Crónica

Pasadas 48h las cosas se ven de distinta manera, he pasado de no querer volver nunca a un quizás, esto es preocupante, pero ahora no lo quiero pensar.

Llegada al refugio SeRra de Alfondeguilla (Castellón) el viernes por la tarde, por delante un fin de semana duro, pero sin saber hasta que punto, fisicamente no llegamos bién, estamos en Diciembre, y de cabeza pues más o menos, espero que el cuerpo tire de memoria, de los kilómetros acumulados en las piernas en su día.

En el refugio me recibe Tomás y me comenta que Toni va a realizar la ruta en el coche de apoyo, primera en la frente, bajo a dejar las mochilas y me encuentro con Raúl, me dice que Molly al final no viene que tiene un viaje de trabajo programado, segunda en la frente, mi idea era formar grupeta para realizar la ruta y me han abandonado!!! Eva ya sabía que tampoco venía, bueno, me queda Raúl que también era integrante de esta grupeta y la formaré con él y con el que quiera.

Cenamos todos juntos abundantemente y a dormir que a las 5:30 suena la campana, un poco de vinito para dormir bién, ahhhh y la mistela esa famosa.

Después de cenar
Casi que dormí mejor que en casa, toca prepararse que en una hora salimos, hay que vestirse y vestir la bici, desayunamos lo que nunca suelo desayunar, espero que el estómago no lo pague, bollos, bollos y bollos, no pasa nada, el día va a ser muy largo.


Preparo las mochilas, nos las llevan al final de ruta, ya que no dormimos en el mismo sitio, pongo las luces a la bici porque salimos de noche y la llegada previsiblemente sea de noche también, que aventura!!! Ya tenemos todo listo y nosotros, por decir algo, también estamos listos!!!


Encendemos GPS, cosa obligatoria, ya que el recorrido no está marcado, hay que guiarse por el GPS, con el track previamente cargado y proporcionado por la organización. Salimos y ale, joderr, yo que pensaba que la gente iba a ir de pachanga, los primeros a saco, que tiren que yo no me puedo meter en ese juego, salgo junto a Raúl y Mariano, pero nada mas salir del pueblo miro para atrás y veo que han parado, no quiero parar mucho que luego me cuesta empezar de nuevo, continúo, pensando que me van a pillar rápido, esto ya no se produjo...

Los primeros kilómetros son por carretera, de noche y subiendo un puerto, veo las luces rojas del grupo que llevo delante, me cebo pero se me van, veo que el track se desvía y me he pasado, me doy la vuelta y me encuentro con otro participante que me dice que iba bién, yo el track lo llevo desviado, al final me comenta que es una pista que va paralela pero que el lo mismo, yo voy de nuevas y él no, tendré que hacerle caso. Llegando arriba cogemos a los murcianos, le comento que tire que me lleva demasiado fuerte y queda mucho, que me quedo con ellos, cuando se vá los murcianos deciden hacer una parada (joderrr, no quiero parar), les digo que sigo despacio, otra vez me quedo sólo, que se le va a hacer pero al final es la mejor manera de poner mi ritmo y que no me saquen de punto..



Seguimos de noche, con luces, voy alucinado de como alumbran pero debo ahorrar batería por si las nececito por la noche, enciendo mi frontal y apago las del manillar, puedo seguir. Salimos de la carretera definitivamente, nos adentramos a saber dónde porque no se ve un pimiento pero si se oye, los cartuchazos de los cazadores, que bién, y cada vez mas cerca, primer acojonamiento del día, la cabeza ya empieza a pensar de todo y nada bueno, justo en el momento que escucho el escopetazo a escasos uhmmmm nada! 10 metros!! es de noche!!! que hago!!! apago la luz pero automáticamente la enciendo al ser la peor opción, a punto de ponerme a gritar, me detengo practicamente pero decido seguir, a unos metros me encuentro otro cazador en el lateral de la pista con la escopeta de metro y medio, como se le cruce un cable a éste no me encuentra nadie, le pregunto, me dice que no hay peligro, pues menos mal...

Me olvido del tema y continuo haciendo kilómetros, subiendo, bajando, nada asequible, se hace de día pero hace frío, el lugar del desayuno se acerca, me dijeron que sobre las 10, lo clavarón porque justo a esa hora estaba desayunando.


El siguiente punto de parada, dónde nos daban de comer, era en un pueblo llamado "Pina", a la bajada de las antenas, el puerto mas largo del día, 10km de subida, la verdad que me gustó bastante, prefiero subidas largas que un continuo rompepiernas, al que no le importe, que haga la TransCantal y luego me lo diga, pero una confusión me hizo pasarme el pueblo, sí, me pasé el punto dónde ibamos a comer, claro entre que el pueblo se llamaba "Pina de Montalbao" o algo así y que había llegado más rápido de lo que pensaba, pues creía que el pueblo estaba mas adelante y que tampoco ví ninguna bici en la puerta de un bar, o no la quise ver, el caso es que iba sin agua, mirando el horizonte por si veía algún tejado que me indicase que se trataba de un pueblo, iba con las reservas encendidas, viento en contra y a saber dónde, si "Pina" se encontraba más o menos en el km72 pues yo me presenté en el km88 si rastro de encontrar pueblo ni bar ni bocata ni agua...lo necesitaba y menos de rastro de civilización, claro. Menos mal que apareció un pueblo, yo creó que lo contruyeron para mí, "Albentosa" no se me va a olvidar, según estoy llenando agua en la fuente, bueno, le pedí por favor a un chaval que me hiciese el favor, suena mi teléfono, es Papero (colaborador), según veo su nombre ya me imagino lo que me va a decir, me lo he pasado!!!!

Subida a las antenas


"David!!!, dónde estas, no has parado a comer!!"
- Me lo he pasado, pensaba que estaba mas lejos y que había un pueblo llamado sólo "Pina"

Menos mal que estamos en España y lo primero que ponen en los pueblos es un Bar, me apreté un bocadillo de Jamón con Queso, no tenían otra cosa, que estaba de muerte, en el momento justo, para afrontar los últimos 35km con garantías. Llevaría ya unas 7 horas y quedaba la temida subida a la Mula que se lo escuché a más de uno. Pues me la encontré y a patita, vamos, las fuerzas van muy justas y es bastante duro y técnico, ni lo intento, se baja muy poquito y se afronta la última subida hacia Javalambre, me encuentro con Chema, se le ha estropeado el GPS y no puede seguir, ya sabe lo que tiene que hacer, no separarse de mí, va muerto de frío, tiritando pero aún así va mas fuerte, un par de veces le tengo que gritar porque se ha pasado el track, menos mal que me oía a pesar de la ventolera que hacía, me hubiese tocado sacar fuerzas de a saber dónde para cogerle...

Nos quedan 10 km escasos pero no se acaba nunca, venga a subir, llegamos a los 1800 metros de altura, -3ºC, se está haciendo de noche pero vamos a llegar de día, menos mal porque no me apetece experimentarlo, ya he tenido suficiente con lo que llevamos como para añadir un ingrediente más, estoy deseando llegar.

Finalmente llegamos a la carretera que sube a la estación de esquí, bajamos al Refugio de la estación y meta del primer día, 10horas nos ha costado llegar a nuestro destino, 3800 metros de desnivel y 122km, creo que nos hemos ganado comernos lo que sea.

La cena lo habitual, de primero pasta, de segundo pollo, de postre al sobre que mañana tocan otros 125km pero favorables, sí, eso es lo que yo pensaba.

Al levantarme el segundo día noto que la cabeza no la tengo en su sitio, tengo mal cuerpo, el estómago mal pero hay que seguir, salimos más tarde, de día, y para calentar subida hasta el pico de Javalambre a 2000metros de altura, dicen que hay niebla y que hace -5ºC, la verdad que hemos venido a esto asique porque nos va a sorprender, la subida es muy tendida excepto el principio, pero se sube bién, se pasa por las mismas pistas de esquí de la estación, no se ve nada y menos mal que no hay mucha nieve, este año los esquiadores de momento mal lo llevamos, hasta que después de unos 7km llegamos arriba

Qué calor!!!

Sólo hace -8ºC y con rachas de viento de 60km/h, yo voy a ponerme el gorrito que creo que me va a venir bién, porque ahora toca bajada y podemos pasar mucho frío, esto es lo que pensaba, porque aquí es dónde teniamos la emboscada. Cerca de 8 km subiendo/bajando, rondando continuamente los 1900metros, un frío del carajo, un aire de tirarme de la bici y tener que andar tramos, un pensamiento de que no le pase nada a la bici, a mí lo que sea y eso que llevo un mal cuerpo, medio ganas de vomitar, pero la bici que ni pinche ni se rompa la cadena ni el cambio ni nada, bufff, madre, esto no se acaba nunca, cuando empieza la bajada y empezamos a salir de la niebla la cosa se empieza a ver mejor, pero sólo ver, porque yo no puedo casi ni sujetar la bici y menos frenar, tengo las manos que mejor no mirarlas, bajada muy muy larga pero sin poder disfrutar, lo mínimo posible, hasta que llegamos a Manzanera dónde estaba el avituallamiento. El avituallamiento es en la calle a base de barritas,....nos vamos directos a un bar, entramos los cinco que ibamos y todos estabamos igual, yo no podía parar quieto, de un lado para otro, le preguntaba al camarero si tenían caldo, me iba, volvía, lo siento pero no podía, me quite los guantes y no recuerdo tener la peor sensación de mi vida, me fuí al baño a meterla en agua caliente y sólo tienen un grifo de pulsador, no creo que salga caliente, me salgo, voy a la barra de nuevo, creo que me hice 2 km dentro del bar, el camarero hasta nos dijo que estaba flipando ajjaja, yo también!!!! del frío que tenía!!! nos puso un choco caliente que lo usé de calentador de manos, que rico estaba, poco a poco fuí entrando en calor, que mal rato había pasado. Decidí tomarme un paracetamol por lo que podía pasar.

Todavía nos quedaban 88km, me quería teletransportar, pero no a Alfondeguilla, a mi casa!!! que pereza, todavía nos quedan 4 horas, no quiero pasar mas frío, menos mal que no está lloviendo, hacemos unos cuantos km hasta que llegamos a la Via Verde Minera, viento a favor, menos mal, se rueda muy cómodo y apenas sin esfuerzo, justo lo que necesitabamos, ibamos Raúl y yo, los murcianos se marcharon y a nosotros no nos apetecía calentarnos. El último tramo que nos quedaba era subir el puerto que subimos de noche el primer día pero por la otra vertiente y bajar al pueblo, cuando llegamos, no me lo creía, se había acabado la aventura, no quería volver como he dicho pero ahora ya no pienso lo mismo, que esto no quiere decir que SI que quiera volver, si no que lo tengo como un buen recuerdo.

Lo que hemos pasado....

Segundo día 125 km, 6 horas de pedaleo, 1000 y pico metros de desnivel.

jueves, 15 de diciembre de 2011

Todo llega

Qué ilusión tenía el día que ví esta ruta el año pasado y que ilusión tenía cuando me inscribí este año, pero mas ilusión tengo ahora mismo porque este día ha llegado.

Sólo sé que va a ser duro, muy duro, y como siempre dicen que el cuerpo tiene memoria, espero que tire de la memoria porque lo que me espera no es moco de pavo.

INVERNAL ENCADENANDO JAVALAMBRE

Y ya de paso el 15 de Abril estaremos en Marbella definitivamente 

martes, 13 de diciembre de 2011

Maratón de Spinning Moralzarzal 2011.Fotos y Comentarios

Mi primera Maratón de Spinning y la primera que se realizaba en Moralzarzal, el resultado fue bueno pero para próximas ediciones tienen que mejorar algunas aspectos, para mí el principal, el sonido, cosa fundamental en spinning, se oía bastante mal la música y los comentarios de los monitores peor todavía, menos mal que los conozco y aún así me perdía a veces.

A pesar de este "fallo" me fuí contento, 3 horitas que se me pasaron muy rápido, con parada a mitad de clase para cambiarme de ropa ya que sudo bastante, y eso que me intenté controlar para no perder demasiado líquido, el frío que hacía en el pabellón me ayudó.

Tengo ganas de hacer otra, pero con la misma compañía.

Esos monitores!!!

Antes de empezar

Parecemos pocos


viernes, 9 de diciembre de 2011

Maratón de Spinning

Mañana voy a realizar mi primer maratón de Spinning, son 3 horitas, tiempo más que suficiente para acabar un poco harto y acabar sin una gota más de liquido dentro de mi organismo.



Normalmente en una clase de spinning no bebo, últimamente me llevo el bidón y le pego un par de sorbos, pero yo y la hidratación no somos muy buenos amigos, tengo la manía de practicamente no beber, puedo hacer una salida de 3 horas de bici y pegarle 4 tragos, y eso que sudo muchísimo, por lo que mañana voy a prevenir que todos sabemos que se suda bastante más estando parado, mañana habrá que plantearse beberse un bote y pico por hora como poco.

Ya os contaré la experiencia, nueva para mí.

miércoles, 7 de diciembre de 2011

Paleodieta para deportistas, Josef Ajram, Kilian Jornet

Recuerdo hace meses, muchos meses, alguién me vino a decir, que si yo también estaba haciendo la Paleodieta como tanta gente, yo me quede pensando, ¿que es eso?, pero dije que no, no le dí ninguna importancia, no lo había escuchado nunca y tampoco me picó el gusanillo por informarme.



Yo siempre digo que no hago dieta, sólo tengo un hábito alimenticio desde hace años, las dietas no sirven para nada, es mi pensamiento, hay que coger unos hábitos que sean duraderos y que no impliquen un sacrificio porque si no va a llegar el día que nos cansemos, si tenemos un hábito, nos saldremos de vez en cuando pero no nos costará volver a él porque es nuestro estilo de alimentación. Y esto no quiero decir que sea un hábito raro, ni duro ni nada, todo lo contrario.

Este hábito consiste en evitar fritos, bollería, alcohol, bebidas gaseosas....evitar no quiere decir no comerlos nunca, realizar 5 comidas al día como mínimo...

A lo que vamos, el otro día hablando con un monitor que está haciendo un master avanzado, me estuvo informando sobre lo ideal de una alimentación, otra cosa es que lo hagamos, pero la alimentación de los deportistas no es lo que todos pensamos, como puede ser por ejemplo comer pasta, yo siempre pensaba que lo mejor después de un ejercicio intenso es recargar hidratos comiendo un buen plato de pasta, pues al final parece ser que esto no es lo mejor. Qué productos son inflamatorios, cuáles son antiinflamatorios....y esto no se aprende en dos días.

Esto se quedo casi como anécdota por llamarlo de alguna manera, aunque la alimentación es una cosa que me gusta y que me encanta, uno de los mejores placeres de esta vida, me cuido pero disfruto todo lo que puedo, no son incompatibles.

Y a todo esto le sumamos que el otro día en la salida de mtb, me reencontraba con un amigo y hablando y hablando llego la pregunta del millón ¿has probado la paleodieta? mi respuesta fue NO pero conozco algún compañero del club que la está haciendo. Su respuesta siguiente fue que la probase un mes, sólo un mes, que él la lleva haciendo un mes y lo notaba muchísimo, que este año iba a volar, viendo como iba él, mas ganas me dieron de probarla, porque no llevaba ningún sintoma de esfuerzo, la suma de todo.

Me estuvo contando a grandes rasgos en que consiste, no la quiero llevar a rajatabla porque impide muchas cosas pero si quiero probarla de la mejor manera posible para ver los resultados, y a grandes rasgos es alimentarse a base de frutas, verduras, carne y pescado, esto no me va a suponer ningún problema porque es lo que hago a día de hoy.

Hay que evitar todo tipo de cereales, lácteos y azúcares ( esto mismo me dijo el monitor ),  este va a ser el primer paso, aunque las tostaditas por la mañana con aceite pues...... y un poquito de queso pues.... pero lo voy a intentar poco a poco. Es un mes, bueno mes y medio, hasta finales de Enero, si la cosa va bién y me noto fuerte sigo adelante.

Hoy he empezado a leer el libro, para dormir seguro que me viene bién, os iré contando cosas.

Los próximos libros relacionados con el deporte serán el de Josef y el de Kilian, sean mejores o peores, hay que leerlos.

jueves, 1 de diciembre de 2011

Half ICAN Marbella o 1/2 Elche

Necesito realizar algún triatlón antes de la gran cita del año, no puedo estrenarme en Lanzarote sin haber vivido el ambiente de carrera con anterioridad. No existen muchas pruebas dónde elegir porque Lanzarote es muy pronto, pero siempre queda alguna. Valencia descartado por compromisos, sólo nos queda Elche y Marbella, a no ser que me encuentre con alguna otra en estos meses que restan.

Elche lo conozco, aquí me estrené en triatlón en el 2010, en el 2011 he vuelto y tenía posibilidades de volver este año, pero una llamada a tiempo a causado que cambie de opinión y opción.

Se nos presenta sobre la mesa el Half ICAN Marbella

Segmento de natación

  • Total 1.900 m.
  • Una vuelta al circuito.
  • Sentido horario.
  • Salida desde la Playa Puerto Banus, Avenida de las Naciones Unidas.
  • Lugar: Marbella, en Puerto Banús Avenida de las Naciones Unidas.


Segmento de ciclismo

  • Total 90 km.
  • Dos vueltas  al circuito de tráfico cerrado que trasncurrira por la AP7 dirección Estepona.
  • Salida y llegada en Puerto Banús, Avenida de las Naciones Unidas Marbella.
  • Altura máxima respeto al nivel del mar 145 m.

Segmento carrera a pie

  • Total 21,1 km.
  • 3 vueltas al circuito.
  • Circuito junto al mar pasando en su inicio por el espigón del Puerto de Banús.
  • Circuito llano
  • Salida y meta en Puerto Banús Avenida de las Naciones Unidas.


Todavía no estoy inscrito pero el próximo 15 de Abril del 2012 espero estar tocando arena de playa a primeras horas de la mañana.