jueves, 27 de octubre de 2011

Lo que me ronda por la cabeza estos días

Mi cabeza tiene de todo menos un entrenamiento de x días de bici, x de natación, x de carrera. De momento sigo la planificación de la natación, pero no como de bici ni de carrera, la carrera a pie poco a poco porque a veces tengo molestias en la rodilla y no quiero forzar, por lo que me tiro unos cuantos días de descanso, aunque ayer corriendo 45 minutos me sentí muy bién. De bici, pues cuando me apetece realmente, llevo unos días sin cogerla porque entre que ha hecho mal tiempo y todavía no me veo sacrificándome, salgo cuando me apetece, pero este año cogeré tanto la flaca como la mtb, con la flaca seguiré o intentaré seguir los entrenamientos, hay que entrenar con flaca y encima me encanta, la mtb cuando pueda pero se cogerá.

Este año voy a probar algo nuevo, Esquí de Travesía, es un deporte que me está llamando desde hace tiempo, el año pasado estuve mirando material pero al final nada, este año estoy volviendo a mirar material y no va a tener el mismo resultado del año pasado. Me voy a comprar las botas pero no voy a hacer lo mismo con las tablas, éstas serán de segundamano, me han recomendado que sea así, porque para aprender y dañarlos con piedras es mejor, ya tendré tiempo para hacerme con unos mejores. Este invierno voy a tener que hacer hueco también para esto, tengo muchas ganas. Pero primero tendré que subir a Valdesquí algún día a practicar un poco que hace tiempo que no subo y como para meterme por fuera de pista de primeras.



Sumado a las Carreras de Montaña , voy a estar muy entretenido, estas carreras son pura diversión aunque tienen muchos riesgos, riesgo existe en todo, pero aquí es algo mayor, pero no por ello lo voy a dejar, pero si que tengo que tener cabeza, eso lo sé, aunque muchas veces me pierde. A parte de ir a la TDS del Mont Blanc en Agosto tengo alguna en mente que tiene una pinta increible.



También espero poder volver este año a mi viaje cicloturista anual, y después de tener muchas ganas de ir 2 veranos, espero poder quitarme la espina éste, ir a los Dolomitas, 6 días de cicloturismo subiendo puertazos de la zona, Stelvio, Gavia,...para ello tengo que pillar plaza porque las plazas son limitadas y me da que va a estar muy solicitado.


Uhmmmm, a nivel deportivo poco más, bueno, sacar mis patines que me compré hace años y que he usado 4 veces también estaría bién, pero esto no sé. Bueno sí que hay cosas a nivel deportivo, las típicas promesas de todos los años.

Y todas estas cosas teniendo en mente el gran objetivo del año





que ganas tengo!!! y que duro va a ser!!! como me gusta!!!! me voy a acordar de estas palabras

jueves, 20 de octubre de 2011

Bici + Correr. Compatible o Incompatible

Este es un tema del que se habla bastante, que sí son compatibles, que si son incompatibles, que a mi me viene bién, que a mi no, que si te vuelve mas lento corriendo, el caso es que estoy leyendo cosas por internet y cada uno tiene una opinión distinta,  yo también, por lo tanto, entre lo que he encontrado y mi experiencia os cuento lo siguiente, pero si que es cierto que si yo fuese profesional profesional algo cambiaría mi conducta.



Yo soy un aficionado clarísimo está, y a mi personalmente la bici me gusta, correr también me gusta, y he tenido mas beneficios que desventajas, practico las dos disciplinas y me viene bastante bién tanto una como la otra, tampoco sé como estaría si el tiempo que le dedico a la bicicleta se lo dedicase a correr, o viceversa, pues seguramente vaya mejor, pero a día de hoy puedo decir que si estoy fino de la bici, corriendo voy aceptable, me defiendo sin hacer entrenos específicos de carrera, me da mucho fondo, también tengo que decir que las carreras que hago no son explosivas, son más de fondo por eso pienso que me viene de perlas.

Primero decir que uno de los últimos comentarios del blog ha sido "....Ya veo que eres otro de los que le pega a la bici y eso es una ventaja muy buena que nos lleváis al resto....", por parte del usuario "Roca", entiendo que él si ve favorecedor entrenar en bicicleta, ya que el comentario lo estaba realizando en mi entrada sobre el Trail de Botamarges, opino lo mismo.

Segundo: muchas opiniones que he encontrado que ven el tema de la misma forma que yo:

Combinar bici y carrera a pie va bien para no cargar tanto articulaciones y tendones.

La bici la puedes tomar como un día de descanso activo, como un día para entrenar cardio o como un día para entrenar fuerza.

Si estiras adecuadamente los musculos especificos implicados en ciclismo, es un complemento muy bueno a la carrera a pie.


Hay gente que se dedica profesionalmente a duatlones y es capaz de correr sobre los 3 minutos el km y menos, y después coger la bici y alcanzar una media de 40-45km/h en la parte de bici. Cogerás mucho fondo y quemarás muchas calorías. No creo que sean personas lentas en ninguna de las 2 disciplinas.


Si se han cargado mucho las piernas con la carrera a pie, para quemar grasas con horas de ejercicio moderado de bicicleta, o sencillamente porque les gusta.

Si un dia no tengo tiempo para hacer bici, pues me voy a correr.   

Tercero: La progresión la marca un entrenamiento bien personalizado, y hay una ley del entrenamiento deportivo, que incompatibiliza las dos cosas: el principio de la especificidad:

Principio de especificidad:
El cumplimiento de ejercicios específicos producirá efectos biológicos específicos y adaptaciones al entrenamiento dentro del cuerpo que serán únicos para la actividad realizada para ese organismo en ese tiempo especifico. -Entrénese para correr y usted será bueno para la carrera- entrénese para levantar pesas y será bueno para eso.  Ambas cosas no son intercambiables; e incluso dentro de la carrera, si usted se entrena para 100mts no será eficaz para correr una maratón. El concepto de especificidad es reforzado por el hecho bioquímico de que todos y cada uno de los tipos de ejercicios que el hombre es capaz de realizar tienen una especifica fuente energética y una especifica necesidad de oxígeno.

Incompatible a nivel profesional es para un ciclista ir a correr, pero no tanto para un atleta ir en bici.

Si fuese ciclista pro, no correria, y si fuera atleta pro, sólo después de carreras, para mantener el tono muscular sin desgastar las articulaciones y para descargar.
 

Tercero: ¿Es realmente compatible ciclismo y atletismo?

Cardiovascularmente sí, pero muscularmente no. Aunque esto último no quiere decir que nos olvidemos de correr, ya que nos puede solucionar más de una papeleta.

Hay músculos que se trabajan en la bicicleta y que no se trabajan en la carrera a pie. La densidad ósea y las articulaciones de un corredor no son las mismas que las de un ciclista. En la carrera a pie se trabaja más la musculatura de la parte posterior, como isquiotibiales y soleos, además de fascias plantares y tendones como el de la rótula y el tendón de Aquiles. Hay una descompensación muscular, que puede jugar en tu contra si no empiezas poco a poco.

Corriendo, el cuadriceps irá perdiendo fuerza, si no lo compensas con pesas o bicicleta. 

Yo sólo puedo decir que viva tanto el ciclismo como la carrera a pie y digan lo que digan seguiré compaginándolos porque me viene bien y porque principalmente me gusta.

Recomiendo entrenar ambas cosas.

viernes, 14 de octubre de 2011

Corrió 19.000 km en 260 días y 18 horas sin parar.

  Lll

 

Me he encontrado con esta entrevista en un blog amigo Rendirse jamás, me ha parecido interesante y la quiero compartir con vosotros, espero que os guste.




SERGE GIRARD "EL MARINO DE LOS CONTINENTES"

Tengo 54 años. Nací en París y vivo en Le Havre (Normandía). Soy corredor de ultrafondo: preparo la vuelta al mundo corriendo. Vivo con mi novia, Laurie, y tengo tres hijos, Incola (32), Thomas (17) y Sebastian (15). Veo a los políticos muy lejos de la gente. Soy católico

¿Su última carrera?

La TransEurasia, el año pasado: atravesé Europa y Asia de punta a punta.

¿De dónde a dónde?


De París a Tokio: corrí los 19.000 kilómetros que las separan.

¿En cuánto tiempo?

En 260 días y 18 horas. Sin descansar ningún día. Es el récord.

¿Cuántos kilómetros corría cada día?

De 70 a 80 kilómetros por día. Unos dos maratones diarios.

¿Cuál es la etapa más larga que ha corrido sin parar?


Una vez, entrenándome, corrí 200 kilómetros sin parar, durante 24 horas seguidas.

¿Cómo se queda el cuerpo?


Duele. Pero el cuerpo es lo de menos: no se trata de algo físico, sino mental. ¡Es la mente la que lleva al cuerpo! Una mente entrenada te reporta todo el bienestar necesario.



¿Cómo entrena la mente?

Con técnicas de sofrología. Es como tener una cómoda mental: abro un cajón y saco una foto de mis hijos; abro otro y hay un paisaje relajante; otro, hay un color... Busco, abro, visiono... y alcanzo una paz absoluta.

¿A qué velocidad corrió?

A 9 km/ hora, 20 millones de zancadas.

¿Qué comía?

Cada cuatro kilómetros, agua e hidratos de carbono: arroz, patatas, barritas energéticas…

¿Cómo dormía?

En una autocaravana, diez horas seguidas. ¡El sueño regenera las células!

¿Qué carreras había hecho antes?


He cruzado ya todos los continentes: en el 2004 hice la TransÁfrica; el 2001, la Trans-Sudamérica; en 1999, la TransAustralia; y en 1997, la TransUSA, mi primera carrera transcontinental, cuando tenía 44 años.

¿Y antes de eso, qué?

Nada. No corría. Yo era asesor financiero.

¿Y qué mosca le picó?

Cosas personales que prefiero no explicar.

¿No? ¿No puede explicarme nada?

Lo que importa saber es que tomé conciencia de que mi vida no me satisfacía, de que no era feliz. Y decidí darle un giro.

¿Había enterrado sus sueños?

De niño soñaba con dar la vuelta al mundo. ¡Nunca imaginé que lo haría corriendo, ja!

¿Por qué se dedicó a las finanzas?

Yo creía que la felicidad estaba en el dinero y el lujo. ¡Viví 40 años equivocado! Hoy sé que la felicidad está en la sencillez.



¿Ha cambiado mucho su vida?

Ahora soy muy feliz. Cada mañana me despierto y pienso: "Qué suerte, ¡ahora voy a correr!". Y así he descubierto la hermosura del mundo y lo hermosa que es la gente.

¿Y corriendo se descubre eso?

Pues sí, sí... Correr tanto tiempo modifica la química cerebral, y todas las percepciones, sentimientos y emociones se te agudizan.

¿Cuál es su mejor recuerdo?

En África, por el calor, empezaba a correr a las tres de la madrugada, hasta el mediodía. La noche africana es tan sensual... Los olores, los sonidos, el primer rayo de sol, su primera chispa... ¡Es un grandioso placer!

¿Tiene ocasión de trabar amistades?

Un pastor somalí me dijo un amanecer: "Buenos días, ¿cómo está la familia?". Fue tan sencillo, tan verdadero, tan intenso... Duró un segundo ¡y siempre irá conmigo!

¿Qué momento ha sido el más duro?

Los 55 º C en el desierto de Australia. Me puse guantes, me cubrí toda la superficie de la piel para no tener quemaduras.

Le habrá pasado de todo...

He corrido a 4.800 metros de altitud, en los Andes, y lo peor fue descender al Amazonas: ¡millones de mosquitos me comieron durante cuatro días! Aquí de nuevo tuve que cubrirme todo el cuerpo...

¿Alguna vez ha pensado: "Abandono"?

Nunca.



¿Qué le dicen sus hijos?

Están orgullosos.

¿A qué corredor admira más?

Al etíope Haile Gebrselassie, ¡porque siempre sonríe! No comprendo a los atletas enfadados. Siempre pienso: "Si esto no te hace feliz, ¿por qué estás haciéndolo?".

¿Corre usted solo?

Sí. A veces se me une alguien, un ratito. Bueno, una vez corrió cinco días seguidos conmigo un chino, en medio de China.

¿Se entendían?

He descubierto que todos los seres humanos nos entendemos sin necesidad de saber idiomas. ¡He descubierto que el planeta está lleno de gente sencilla y buena!

¿Qué más ha descubierto?

Que lo que consigues sin esfuerzo no vale nada. El esfuerzo insufla valor a todo. Sin reto, sin emoción, nada tiene gracia.

¿Cuál es su próximo reto?

El año que viene empiezo la vuelta al mundo corriendo.

¿Al mundo? ¿Ya ha aprendido a correr sobre las aguas?

¡Aún no! De Australia a Chile tomaré un avión, para llegar más o menos a la misma hora del mismo día en que despegué, de modo que no dejaré de correr ni un día.

¿En cuántos circundará este planeta?

En 500 días, a 80 kilómetros al día: 40.000 kilómetros, ¡como correr mil maratones!

¿Qué será lo peor?

La línea de llegada. Significará que todo ha terminado. El día más feliz será el de la partida. ¡Sueño con ella cada noche!

Pero Serge: tanto correr... ¿para qué?

Para medirme conmigo mismo.


Mide 1,77, pesa 60 kilos, luce buen color de piel y un aspecto jovial, siempre sonriente. Se lanzó a cruzar continentes a los 44 años, y sigue corriendo. Se define como "navegante de costa a costa de un océano de tierra", y afirma que correr le ha expiado, purificado, y que ahora cree en Dios. Habla con suavidad y convicción, y su determinación resulta muy estimulante. Corre como podía haber hecho otra cosa, pero resalta que ha descubierto que "el máximo éxito es el autodominio". Ha estado en la Expo Marató de Barcelona, donde ha presentado su próximo reto como corredor de ultrafondo, patrocinado por Mizuno. 


Fuente: Nomada Ocasional

jueves, 13 de octubre de 2011

Trail Sierra Tramuntana

Dentro de 2 días, el día 15 de Octubre a las 20:00h se abren las inscripciones para el Ultra Trail Sierra de Tramuntana y para el Trail Sierra de Tramuntana.

Ultra - 106 km  4344 +
Trail - 62 km     2417 +

La idea era hacer el Ultra, debutar en Ultra en la Tramontana, pero estar a un mes solamente del Ironman de Lanzarote va a hacer que me decante por el Trail, seguramente tampoco me venga bién, pero no todo va a ser centrarse en una prueba, hay que disfrutar todo lo que se pueda, sufriendo siempre, cuando esté en Lanzarote espero no acordarme de esto.

El mapa del recorrido es el siguiente,


El Trail sale en Valldemossa a las 7:00AM y acaba en Pollença.

El Perfil del recorrido,


Todo el mundo me dice que es un paraje expectacular, precioso y que la organización de la prueba es excelente, espero comprobarlo in-situ, lo que no sé es si en la Ultra, es que me tira mucho más, se sale a las 0:00 y pasar la noche por la montaña corriendo andando, pues que voy a decir...

Claro, que si alguien me dice que las 2 pruebas me van a dejar igual, pues me apunto a la gorda.

Saludoss

lunes, 10 de octubre de 2011

Botamarges. Mi primer Trail. Crónica

Ya estamos de vuelta del debut en esta distancia, y con muy buen sabor de boca a pesar de las dificultades, pero según pasa el tiempo, mejores recuerdos se tienen.

El día empezaba a las 3 de la mañana, bueno no, empezaba en la cena previa, que ya tenemos como costumbre cenar lo mismo en pruebas duras, Pizza de atún, hasta que el cuerpo reviente, porque nos acostamos cargados cargados, a las 4 horas suena el despertador, son las 3 de la mañana, ¿desayunamos? si todavía tenemos la pizza en el estómago, aún así algo cae, preparamos unos sandwichs para la carrera y otro para el camino hasta Forna. A las 3:30 salimos dirección Forna, 1h 30min de camino, llegamos a las 5:00AM más o menos, recogemos dorsal, echamos la pizza y nos preparamos para lo que no sabemos lo que va a ser, ni como nos va a responder el cuerpo. A 15 minutos de la salida todavia estamos en el coche, siempre con prisas, a la cual llegamos 10 minutos antes, nos enteramos que hay que activar/probar el chip a escasos minutos, nos da tiempo, hay tiempo para todo.

Momentos antes de la salida con mi compañero SP
Cada día nos colocamos mejor en la salida, es importante y en este tipo de pruebas mas, no se sabe si se va a formar algún tapón y si lo podemos evitar mejor. La salida se da a las 6:08AM, encendemos frontal y a correr, los 2 primeros kilómetros se hacen por una pista asfaltada descendente, cogemos buen ritmo pero no no queremos pasar, tranquilos, adelantamos a unos, otros nos adelantan, ya se empiezana  hacer huecos y no llevamos nada, desvío a izquierdas y cogemos pista en subida, esta primera rampa de unos 200 metros la hacemos corriendo y eso que teniamos pensamiento de andar rápido en subidas pero cuando la gente corre todos corremos cuando la gente anda nosotros andamos, hay que coger experiencia y no malgastar energías. Afrontamos la primera subida del día, después de esta rampa llaneamos, una ligera bajada y a subir de nuevo, ver la procesión de gente con los frontales y la expriencia de correr por la noche ha sido gratificante, sólo me acojona. Toda la subida es por pista pero con piedras, se sube muy bién, andando claro, como todo el mundo, a ritmo alegre, alguno nos pasa pero andando, hay que mejorar el ritmo porque hay gente que va bastante rápido andando.

Tramo nocturno


Coronamos, empezamos a bajar hasta llegar al primer avituallamiento líquido, un camión para que lo veamos bién, giramos a izquierdas y cogemos un senderito que hará nuestras delicias, escalón por aquí, curva, el terreno estaba húmedo y se corría muy bien, según vamos bajando escucho como alguién dice " no veo las balizas", claro, mi acto reflejo es mirar al frente para ver si vamos bién, justo estabamos en una curva a derechas y las balizas seguian de frente, la persona que tenía delante tira hacia abajo, en voz alta me me dirigo a los participantes "es por aquí! es por aqui!".

Las sensaciones durante unos cuantos kilómetros fueron de lo mejor del día, teniamos la sensación de abrir carrera jajaja, nadie por delante, y casi nadie por detrás hasta que nos engancharon, nos pasa uno que le pillamos "rueda", volvemos a subir un poco, llaneamos, subimos, llaneamos....hasta que cogemos la bajada definitiva hasta el primer pueblo "Villalonga".

La bajada divertida, si no es por la cornada que me pega un árbol, ibamos de noche y no lo ví, me quedé enganchado, tuve que retroceder para poder quitármelo, ya tengo la primera marca del día. En el tramo de entrada al pueblo el que va con nosotros nos comenta que quizás haya empezado muy fuerte, que es la primera vez que hace esta distancia, claro, mis pensamientos son de que quizas nos estemos pasando pero yo mas despacio no puedo ir, a este ritmo voy bién, cuando le digo que he pasado de 20km a 63km en montaña pues claro. Vaciamos depósitos y al avituallamiento.

Esta amaneciendo, ha pasado 1h y media de carrera, nos comemos unas almendras y seguimos, salgo del avituallamiento y SP detrás, miro y viene pero ya no me engancha, decido seguir para adelante, tenemos unos 2-3 km por asfalto, para coger pista en buen estado, pasamos unos túneles iluminados artificialmente, engancho a otro participante y le pregunto cuantos km llevamos, me dice que 18, llevamos 2 horas de carrera, buen ritmo, llegamos al tercer avituallamiento pre subida al segundo alto del día, Alto de la Safor, me como un pastelito y unos frutos secos, el del avituallamiento se dirige a otro participante diciendole, ahora por el camino de cabras, lo teniamos a izquierda casi a espaldas, miro y efectivamente, a subir por las rocas, venga, vamos para arriba, el corazón, sube de pulsaciones, pero yo subo a mi ritmo, mas despacio no se subir, paso a 2 que prefieren descansar, les digo que yo descanso cuando no tenga mas remedio, no me gusta parar, volvemos a salir a una pista asfaltada para trotar 1km, y se vuelve a empinar hasta el tercer avituallamiento, buenas rampas.

Avituallamiento antes de la parte final de la Safor
Me dicen, foto, y digo dónde, tengo que poner la mejor de mis caras, jeje.

Este es líquido sólamente, me bebo un vasito de agua y a seguir, ahora viene lo mejor del día, subida dura dura, unos 500 metros en 1 km según me dice un participante arriba, es lo que toca asique a por ello, paso a mas gente, esto motiva mucho, y llegamos arriba tocados por el esfuerzo del momento, me dice uno que ha tardado 28 minutos en este km, vaya tela, a este ritmo no llegamos a meta nunca.

Alto de la Safor, km 24 de carrera
Giramos a derecha, llaneamos un poco y a bajar, pillo rueda otra vez, la bajada es chunga, muchisima piedra suelta, vamos bién de fuerzas y podemos bajar pero es incómoda, le digo al de delante que cuando pueda me deje pasar, le paso y tiro, llegamos al siguiente avituallamiento, lo que me ha sorprendido en esta prueba no sé si en todas será igual es que en los avituallamientos estas sólo, ningún participante más, llegas, te llenan los bidones, comes algo y te vas, alomejor llegas y hay uno, pero se va, y cuando tu te vas, llega otro, muy cómodo. En este tienen dátiles, que ricos, y una rebanada de pan con jamon y queso, me hacen una foto robada e intento seguir, me voy por el camino equivocado, pregunto y me dicen que es por el otro lado, pasamos control y a seguir bajando, vuelvo a vaciar deposito.

Seguimos adelantando a gente, pequeña subida y bajada final hasta el siguiente avituallamiento cerca del pueblo de L'orxa, subimos escaleras y foto, km30 de carrera, vasito de agua y a seguir, pista de tierra en ligera subida, empiezo a notar molestias en la rodilla izquierda pero puedo seguir, poco a poco estas molestias se van haciendo mayores, afrontamos la tercera subida del día, primero por pista, luego por escalones y la parte final de nuevo por pista, subiendo andando soporto el dolor, llaneando me duele más y bajando voy bién. Esta subida es un poco pestosa, no me gusta pero hay que hacerla, se ve el avituallamiento, es el km 36 y la rodilla empieza a quejarse bién, como un poco de coca y dicen que dan masajes, que hay reflex...les pido reflex a ver si hace algo, la verdad que no me hizo nada, tenía que haber llevado ibuprofeno o algo.

Ahora tenemos unos km de llaneo por pista, tengo que correr despacito, lo que me permiten las fuerzas y la rodilla, me adelanta un participante, cosa que hacía muchisimos kilómetros que no pasaba, desde la noche, no puedo seguirle, imposible, llegamos al siguiente avituallamiento liquido, justo antes de la bajada de este tercer alto del día, nos espera Santi, amigo de SP, de lejos pensaba que era uno de la organización indicandome por dónde tenía que bajar jajaj, iba ciego, alegría al verle, me pregunta que tal voy y le comento lo de la rodilla, me dice que voy demasiado fuerte, le digo que voy bién fisicamente, no me encuentro mal, lo malo lo de la rodilla, me avisa de la bajada que ha hecho, que hay piedras, gracias, voy a seguir, empiezo la bajada, sendero estrecho, zetas continuas y un pueblo abajo, no hay piedras, hay mas que piedras, pero esto que es!!! la peor bajada que he hecho en mi vida, no podía mas, la rodilla fatal, pinchazos alucinantes, no podia, imposible, andaba, volvia a correr, joder, ya ni bajando, me pasaba uno, intentaba seguirle, ni de coña, a este le adelanté en la zona de túneles cuando estaba amaneciendo y ahora me pasa, leches, tras mucho esfuerzo llego abajo, pasamos la carretera por un túnel, agachados, salimos y uno que engancho que va andando les pide ibuprofeno a unos ciclistas, me dicen que todo el mundo va fatal, se me pasa por la cabeza abandonar pero no quiero hacerlo, haber si en la subida mejoro.

Llegamos a Benirrama, km 42, avituallamiento, me dan radio salil pero la cosa sigue igual, esto no tiene remedio, pregunto como iré, y me dicen que como el 60, afrontamos la cuarta subida del día, me viene mejor para no perder mucho tiempo, empiezo a subir, esta es mas suave y casi sin piedras, bién, pero mi ritmo debe ser mas lento porque me pasa gente, arriba cogemos pista asfaltada otra vez, imposible correr por la rodilla, toca andar no se puede hacer otra cosa, un par de km hasta que vemos el mar


Según veo la bajada, nooooooo, asfalto y con un rampón, si no puedo bajar ni frenar ni na, tiene que ser despacito, pero puedo bajar, ahora no me duele, venga, intento convencerme de que he mejorado y ya no me duele, haber si mi cabeza le dice a la rodilla que se acabó el dolor, y un huevo, llego a otro avituallamiento, pero no sé que habrá pasado, esta la carpa medio tirada y las botellas por el suelo, como si la carrera se hubiese acabado y se hubiesen ido que sensación mas rara, cogemos un sendero, puedo medio trotar, algo es algo, me pasa otro corredor, a todos estos los pasé hace muchos kilómetros, o he pegado un bajonazo cosa que es cierta o ellos han sabido dosificarse mejor.

Salimos a otra pista, luego otro sendero con piedras para salir a pista asfaltada que nos lleva a Atzúvia km52, la única vez que me he quedado seco, empieza a hacer calor, bueno ya desde hace un rato, multitud de naranjos, pillo una que tiene muy buena pinta y me la como camino del pueblo, a modo de paseo dominguero porque no puedo correr, cada vez menos, que bien me sienta, llego al avituallamiento, son las 13:35, nos quedan 11 km, a por la siguiente subida, vamos que no queda nada, andando claro, pero como todo el mundo, paso a alguno que va peor que yo, no me quiero imaginar de como van claro, si yo voy fatal ellos tela.

Estas subidas son mas cortas, las bajadas se sufre, deseando llegar a meta, muchas ganas, pero esto que queda se puede hacer interminable, sin saber como hacemos un grupito de 4, cada cuál peor, bajando voy yo peor, pero subiendo mejor, llaneando se me van, llegamos al último avituallamiento, sólo quedan 2km y medio, dice que en media hora estamos allí, joder, pues si que son largos, que tenemos que subir al castillo, nooooooooooo, en toda carrera siempre hay un postre, pues en esta es el castillo, lo teniamos a la vista pero lo veía muy alto, y el pueblo abajo, yo pensaba que sólo teniamos que ir al pueblo, con lo que llevamos ya.

Por la sombra que hace calor, andando, cuando puedo trotando, hasta que cojo el último sendero, a subir, vuelvo a enganchar a uno de los de antes, me anima, que compañerismo hay, subir subir hasta que vemos el castillo, que poca gente hay, pensaba que la meta estaba en el castillo pero cuando llegamos arriba me doy cuenta de que no, y para que subimos, pues nada, a bajar hasta el pueblo que no queda nada, 400metros escasos, nos pasa un corredor, me dieron ganas de decirle que ya no valía adelantar jajaj, me arrastro hasta meta y se acabo!

Entrando en meta con un buen careto
Tiempo final 8h51min Puesto 63

Ahora a reponer fuerzas

Dieta mediterranea

Mi debut en Trail ha sido muy gratificante, estas carreras me gustan, la sensación de estar en la montaña andando corriendo me encanta, la sensación de estar sólo en mitad de la nada, correr de noche, una pasada.

Lo malo mi dolor de rodilla.
Lo bueno que ni el tendón de aquiles ni el psoas de la pierna derecha me molestaron, pensaba que me los iba a destrozar y ninguna molestia.

Sobre la carrera, organización perfecta salvo la confusión en el tramo de noche, pero recorrido perfectamente señalizado, avituallamientos muy buenos, bien situados.
El recorrido mejorable, quitaría tramos de asfalto, intentaría por lo menos, el tramo nocturno y la subida y bajada de la safor lo mejor para mí.

Y por último, objetivo conseguido que era conseguir los 2 puntos que nos permite ir a la TDS del Mont Blanc el año que viene, si conseguimos plaza claro.

Ahora me toca pensar en empezar a entrenar bién porque quiero seguir de lleno en este mundo.

ABRAZOS

lunes, 3 de octubre de 2011

IV INVERNAL BTT ENCADENANDO JAVALAMBRE 2011

Ya estoy inscrito a esta aventura creada por Rutómetro, pensaba que esta segunda parte del año iba a ser monótona y todo lo contrario, entre el par de "pruebas" que voy a hacer y lo que tenemos en mente, la cosa está más que calentita.

Os cuento en que consiste esto de Javalambre:

Introducción:
El fin de semana 17 y 18 de diciembre de 2011, si eres de los que piensas que el habitual gélido mes, no tiene por que ser un freno a tus pedaladas, atrévete a participar en un evento, que año tras año, crea más adeptos sólo con aquellos que la palabra aventura se les queda corta.
El GPS, la ropa técnica de invierno y el frontal, cobra mayor sentido que una buena bicicleta de montaña. ¡Y no es para menos! Cuando se llega al final de la primera etapa (pues hay que volver al día siguiente al punto de partida, el Refugio SerRa en al provincia de Castellón) , tras ellos quedan, habitualmente más de 12 h. de pedaleo, 128 Km. 8 puertos, a cual más complicado de ascender, un sinfín de caminos no balizados que, cada vez, te han ido acercando a la montaña más hostil de nuestra península, donde, el manto blanco y las temperaturas bajo cero, suele cubrir toda esta zona.
Si te gusta la aventura y no te asusta el frío, sólo necesitas una BTT, un GPS, ropa para el frío y mucho coraje.

Itinerario:
El primer itinerario comenzará en el Refugio SerRa situado en Alfondeguilla (Castellón) y terminará en el Albergue Campo Base de Camarena de la Sierra (Teruel).
      El primer tiene un desnivel en subida de: 3.770 m.
       
      El segundo tramo tendrá un desnivel en subida aproximado de: 1.300 m. de los cuales 700 m. serán durante los 14 Km. primeros.
      El segundo itinerario comenzará en Camarena de la Sierra (Teruel) y terminará en Alfondeguilla.
       
      Este segundo itinerario es el elegido por nosotros, siempre que tengamos "via libre" por el Pico de Javalambre. Si hay más de 25 centímetros de nieve por la pista, obtaremos por bajar por la Puebla de Valverde. Si fuese así, recorreríamos primero 5 Km. de carretera (puerto de 300 m. de desnivel positivo) y 16 Km. de pistas hasta llegar a la Vía Verde de Ojos Negros. Desde ésta hasta Soneja hay unos 80 Km. de este pavimento, siempre "picando hacia abajo". 
      Como no es una marcha competitiva, el recorrido no estará cerrado al tráfico, por lo que se deberá extremar la precaución durante toda la marcha, tanto cuando vayamos por asfalto o por fuera de él.
¿¿¿¿¿ TE ANIMAS????