lunes, 25 de abril de 2011

Bilbao Triathlon



Que rápido me lian, o que rápido me dejo liar, el caso es que el 28 de Mayo haré el tercer tri del año.

jueves, 21 de abril de 2011

Si me recupero de Roth...

Ya tengo objetivo, de los que me gustan, me motivan, por si me recupero de Roth.

Y el objetivo se llama TRIATLON SIERRA NEVADA, GRANADA 2011

El Agua. Travesía del embalse de Canales

El sector de natación no se desarrolla sobre un circuito,
sino en una travesía de entre 2.500m.



Ciclismo. Etapa con final en alto 90 km

Los puertos del Purche, y del Hotel del Duque, que enlaza con la carretera de Sabinas, ascendiendo por la carratera más alta de Europa, hasta llegar a la estación de esquí de Sierra Nevada.





La carrera a pie 21 km

El circuito incluye pistas de montaña y algo de carretera, llegando hasta los 2845 metros de altura.



Me gusta demasiado.

viernes, 15 de abril de 2011

Post Elche 2011

Que mejor manera de recuperarse de la paliza de Elche que pasarse una semana de "relax" junto al mar, en el Levante no hay sólo playa.

El problema es que no tenía el cuerpo para realizar grandes aventuras, pero algo hemos hecho, a parte de soltar piernas con la bici, haciendo rutas cortas, también ha habido tiempo para hacer lo que viene siendo mi ruta habitual de la zona, esto para mí es el paraiso, subida Coll de Rates, seguido de Bernia.



Al día siguiente para dejar las piernas tocadas del todo, un poco de Trail Running del que me encanta, quería hacer cumbre en ese pico tan famoso de la zona (Puig Campana), al que tenía muchas ganas, y trás una equivocación de caminos, me veo subiendo por dónde sube el Kilómetro Vertical, para que nos vamos a dar la vuelta, vamos para arriba! Subí por ese caminito del medio que se vé.



y cuando llego arriba me equivoco de nuevo y tiro al pico de la izquierda, me veo haciendo escalada libre, foto de rigor temblando



y abajo pasándolas canutas, me veía llamando al 112.

Ya me daban ganas de bajarme hacia casa, llevaba 2 horas y media y me notaba algo cansado, pero no me podía ir sin hacer cumbre, además estoy al lado, me como un par de barritas, cojo fuerzas y a coronar.

Las vistas desde arriba son impresionantes a pesar de la nieblina del día, dan ganas de quedarse mucho tiempo, pero tras firmar en el libro de visitas



nos preparamos para la bajada, trotando, trotando, derrapando, que bajada mas bonita, zetas, saltos... tras casi 8 kilómetros de bajada llegamos al coche bastante tocados, pero no parece demasiado.



Hoy tengo las piernas cuadradas.

domingo, 10 de abril de 2011

Triatlón Elche 2011. La crónica

"Sufrimiento Extremo"

ya estoy en disposición de contaros lo vivido ayer en el 1/2 de Elche, y puedo decir que estoy cada vez mas satisfecho después de sufrir muy mucho, no tengo recuerdos de haberlo hecho tanto en carrera y espero que no se repita porque se pasa mal.

No llegaba fresco del todo al evento, pero no es excusa, como siempre digo me da lo mismo, aunque en el fondo me hubiese gustado bajar el tiempo del año pasado, he luchado por conseguirlo y no lo he logrado, ohhhhh.



Sabía a lo que me exponía, momentos buenos, momentos menos buenos y llegada a meta exhausto, al final se cumplió el guión, mejor dicho, lo sobrepasó.

Empezaba la prueba con la natación, el mar estaba mejor que el año pasado pero la temperatura más fría, me gusta la temperatura, perfecta, me coloco delante pero por el centro, la gente se sitúa en los laterales, pienso que me van a pasar por encima por ambos lados pero no fué así. Las boyas se ven bién ya que han colocado globos rojos con Helio que hacen que se divisen desde lejos, me doy cuenta que voy nadando prácticamente sólo, giramos en la primera boya y a por la más lejana, me sitúo por el lado de fuera y me cuesta mantenerme pegado al grupo, me voy separando, me doy cuenta y voy a por ellos de nuevo, pero me desvío, no sé si será la corriente o no tener la línea del fondo de la piscina, que sensación mas rara pero voy unos cuantos metros separado, no sé si llevo alguien detrás pero no quiero mirar.

Giro de casi 180º en la boya y a por la tercera, ahora me quedo en el interior, me vuelve a pasar lo mismo, pero físicamente me encuentro bién, no voy apretado, pero la sensación de no seguir línea recta es rara. Llegamos a la tercera boya y ya pienso que vamos camino de playa, ahora si voy con gente, creo que todos estamos equivocados o yo sólo, pensaba que ya ibamos directos a la playa, pero no, nos queda la cuarta, en qué estaría pensando, en la transición seguramente o las ganas de salir. Pasamos la última boya y ahora sí, 400 metros escasos para salir del agua. Recuerdo el año pasado el mareo que me entró al levantarme y ponerme a trotar, este año mucho mejor, el año pasado creo que me calenté bastante más.

Miro el crono y creo recordar que similar al año pasado:

2010 00:34:58
2011 00:35:15

Nos preparamos para la bici y a darle, la transición, pensaba que había sido más rápida.

T1 2010 00:04:19
T1 2011 00:04:13

Este año ha cambiado el viento, nos va a dar a favor los últimos 30km, vale, pero nos va a dar en contra los primeros 60? casi prefiero al revés como el año pasado, el aire iba cambiando, empezamos a rodar y voy bastante bién, buena velocidad para lo que yo soy, pienso que voy mucho ma rápido que el año pasado, el año pasado casi mantenía una velocidad de 30 km/h y sin bajar de 90 de cadencia, este año he rodado a mucha más velocidad pero si que he bajado de cadencia alguna vez apretando. Al realizar el giro para empezar a subir Aspe, viento en contra, que bajón y que duro, luego ya no se piensa, te olvidas del aire, ya vendrá a favor.
Hace calor, me bebo 3 bidones ya que sudaba mucho y no quería deshidratarme, cayó un gel y 3 barritas, el estomago se queja un poquito pero espero que aguante, la cadera me duele en la parte final de la bicicleta, creo que por ir mucho tiempo acoplado, el año pasado creo que menos, pero bueno, me he sentido bastante cómodo, muy buenas sensaciones y pasando a mucha gente, haber como responden ahora las piernas, al bajarme de la bici amago de tirón en el femoral. Al final las sensaciones no son suficiente:

Año 2010 02:39:36
Año 2011 02:39:52

¿he hecho peor tiempo este año?

si me lo preguntan en el momento, diría: "he bajado el tiempo del año pasado seguro!!"

Transición, me como una barrita (error), me pongo las medilast y a correr, he perdido más de un minuto respecto al año pasado, y el año pasado me puse las medias también, cada carrera es un mundo:

T2 2010 00:02:40
T2 2011 00:03:47

Empiezo el tramo a pie y me doy cuenta rápido que no voy bién, el flato hace acto de presencia muy rápido y no lo abandono en toda la carrera, voy como un globo con muchísimos gases, las escaleras y las rampas se me hacen durísimas, aunque voy adelantando a muchísima gente y pocos me pasan, como el año pasado, esto me aníma bastante.



El calor aprieta y en todos los avituallamientos botella por la cabeza, doy la primera vuelta y a pesar de todo creo que llevo un ritmo decente a pesar de como voy pero en la segunda vuelta se acabo todo. El tramo de escaleras a pie casi entera, el rampón del 20% casi lo mismo, el año pasado las subí corriendo, estaba medio mareado, me dolía todo, pensaba que me caía redondo, el sufrimiento era como nunca había vivido y me quedaban 10 kilómetros, que risa jajaja. No quiero volver a pararme porque no arranco, tiro la toalla, no puede ser, quiero ser Finisher otra vez, pero que no me cueste la vida claro. Recupero en la bajada un poco y a por la zona de playa, sigo pasando gente, van peor que yo todavía, mucha gente andando, tirada, eso hace ver que no soy el único, los kilómetros van cayendo poco a poco pero soy muy lento, el tramo de arena de playa se me hace muy muy duro, estoy a escasos 2 km pero no aguanto más, no llego pero tengo que hacerlo, a falta de menos de 1km miro el crono que no lo miraba desde la transición y veo que llevo 5 horas justas, no mejoro el tiempo del año pasado, ya me da igual, solo quiero cruzar la línea de meta, que me pongan la medalla, andar, respirar, beber, comer, pensar, relajarme, comentar, recordar, sonreir...

Año 2010 1:35:57
Año 2011 1:41:27

Al final lo hice, pero sufriendo demasiado, no quiero vivirlo así de nuevo, y en 1 mes tengo otro, espero resarcirme en la carrera a pie.

Veo en el listado de la clasificación que hacía 32º, yo estaba a 60º como poco.

El repetir una prueba realizada hace que vayas todo el rato pensando en mejorar el tiempo de lo otra vez, un pequeño agobio aunque no quería referencias, pero inevitablemente miras para ver como vas, aunque sea en las transiciones y cada vez puedo estar más contento a pesar de ver que no he mejorado el tiempo del año pasado.

Puesto Nombre Natación T1 Bicicleta T2 Carrera META
295 CABRERA D,DAVID 0:34:58 0:04:19 2:39:36 0:02:40 1:35:57 4:57:30
271 CABRERA D,DAVID 0:35:15 0:04:13 2:39:52 0:03:47 1:41:21 5:04:28

Zona de boxes antes:



y después:



Gracias por los apoyos, por los ánimos y por acordaros de mí en la post-carrera.

martes, 5 de abril de 2011

Maratón Vila. La Crónica

Acabé el sábado bastante tocado después de sufrir en la M-60, pero como no me puedo estar quieto me levanté el Domingo y bueno, no me notaba mal del todo y tenía mucha ilusión en realizar la Maratón Vila, un recorrido de 28 km pasando por diversos pueblos conocidos de la zona, recorrido por campo como me gusta y a ritmo suave, creo que me puede venir bién.

Me vestí como un relámpago y a Cerceda que llego tarde, mucha gente veo, que bién y que animado va a estar el día.



El ritmo de carrera fue suave, una media mas o menos de 5'30 min el kilómetro, suave pero con momentos dónde me cuesta seguir el ritmo, los kilómetros van cayendo y nuestros "jefes" han tenido el detalle de colocar bebida cada 5 km lo que hace que el recorrido sea mas llevadero, sólo hay que pensar en los siguientes 5 km y así va cayendo toda la ruta.

Pasamos cerca de Moralzarzal, Becerril, Collado Mediano, Navacerrada, Mataelpino, El Boalo y finalmente Cerceda.

La ruta se me hizo muy dura a partir del kilómetro 20, y la petada final fue cuando me hice una "serie" sobre el 24, los últimos 2 kilómetros se me hicieron eternos, pero al final, llegada victoriosa por la plaza de Cerceda en pleno Mercadillo Medieval.

Otra cita obligatoria en la agenda anual.

domingo, 3 de abril de 2011

M-60. La crónica

Suena el despertador a las 6:20 de la mañana, pero a esa hora ya había hasta desayunado, estaba nervioso ante la ruta que me esperaba, me visto de romano y preparo todo lo necesario para el día, me acerco a Cerceda a recoger a Fran y nos vamos dirección Villaverde Bajo dónde a las 8:00 empezaba la cosa.

Allí se presentó Ferdy, Javito y Santi del G.C FLANDES, Luis y Luis María de C.C VICÁLVARO, TRASHER de Foromtb, Fran Vacas, Fran y yo.

No viene nadie más, nos vamos, empezamos callejeando dirección Leganes, poco tráfico a estas horas, pasamos por ParqueSur dirección Alcorcón. Llegamos hasta el centro comercial 3 Aguas, menos mal, la carretera empieza a estar en mejor estado porque el tramo anterior hacía que la bajada de Miraflores a Soto fuese una autopista.

La media no es tan baja a pesar de haber callejeado y el tramo que afrontamos hasta Villaviciosa de Odón empieza a que ésta empiece a subir, se nos une Narko de Foromtb a la grupeta, esto se empieza animar.

Después de salir de Villaviciosa enfilamos hacia Brunete, dónde se nos unen mas integrantes de la peña Flandes, Chris, Paco, Alberto, Bauti y Rafa, buena labor de equipo nos van a realizar para que no aminore el ritmo, a los cinco minutos se nos une SuperPaco, ahora sí que parecemos el tren que nos lleva a Villaverde Bajo, menuda grupeta hemos formado en un tramo de la Ruta.

Llegado a Villanueva de la Cañada, nos damos cuenta de que vamos a afrontar lo mas duro de la ruta, lo mas duro de desnivel, porque dura ya está siendo y mucho, parece una ruta de fin de semana de 90 km, vamos muy fuertes y son 240 km, que desayunan estos tios?. Aquí no cuento a Fran Vacas, es un fuera de serie, se ha hecho la ruta con su cabra ceepo y ni se ha inmutado, creo que la primera parte de la ruta era para calentar.

Subida de camiones hacia Valdemorillo, la subimos todos juntos, al final unos cuantos se van, agrupamos arriba y seguimos hacia Colmenarejo, Galapagar, empiezo a notar los cuadriceps cascados, al principio de temporada lo noto mucho, como les dé caña, parece que se rompen.

Llegamos a Torrelodondes y todos a ritmo a Hoyo de Manzanares, aquí realizamos la primera parada, llenamos bidones y me compro un plátano para ver si me arregla el potasio y para evitar posibles calambres. Ya sé dónde no comprar en Hoyo, kilo de plátanos a 2'40€, le dije que si eran de oro.

Alguno del grupo empieza a tirar, me imagino que se imaginaba lo que venía, el grupo se rompe dirección Colmenar, ritmo muy fuerte y no llevamos ni 90 km, se ven ataques, me dan ganas de irme a mi casa, yo con aguantar ya sufro pues como para atacar, madre mía, subimos fuerte y parada en Colmenar para reagrupar de nuevo, subimos Cerro de San Pedro y despedimos a SuperPaco, Fran y Narko que se van hacia casa.

Una vez coronado Cerro de San Pedro se supone que se ha pasado lo más duro, pero lo más duro de desnivel, que sabemos que en cuesta abajo se puede sufrir más, empieza el recital de Fran Vacas. Toda la bajada y llaneo hasta Torrelaguna a fila de uno, el tirando sin necesidad de relevo, le basta, los demás sufriendo y yo más.

Parada "larga" en Torrelaguna para comer algo mas sólido, me meto un pincho de tortilla bién bueno, mejor dicho, pincho y medio casi, volveré, y nos ponemos en marcha, ya sólo quedamos los que vamos a realizar la vuelta entera, estamos más o menos en la mitad de la ruta, no sé si quedaban 110 km o 120 km, pero fueron todos iguales, Fran Vacas a modo Locomotora ON y los demás detrás, yo el último lógicamente, 160 y tantas pulsaciones me marcaba, la velocidad ni la veía, agarrado abajo con la mirada fija en la cubierta del que me precedía, voy a soñar con la cubierta una semana, me empieza a salir el pincho por la boca, me repite, me cabreo, ¿pero esto es una quedada o una contrareloj? diossssssssssss, pincha Javito, que bién me viene, pero luego iguallllllll, subida por Cobeña o Daganzo dónde me quedo, me ayuda Luis María de C.C Vicálvaro, gracias, nos esperan arriba, bajada hacia Torrejón, subida mejor que la anterior y bajada a Mejorada, paramos en un chino de alimenatación a beber algo de cocacola y reponer algo de fuerzas para el final.

Tiramos dirección Arganda y ya para San Martín de la Vega, esto me lo conozco bién, pero la cosa sigue igual, Fran Vacas tirando y los demás detrás, aunque lo llevo muchiiiiisimo mejor, o el ritmo es un pelín mas lento o me he recuperado un poco, la verdad que no me encuentro mal del todo, pero en las súbidas noto que sí, aunque mi ritmo no es malo comparado con lo que viene siendo habitual, pero comparado con los máquinas que voy pues es bastante malo.

Después de subir la Marañosa, me doy cuenta de que no queda prácticamente nada, tramo final tirando hacia arriba pero vamos mas suave, bordeamos Perales del Río y a escasos 5 km de nuestro punto final empezamos a sonreir y a pensar lo que ha sido la ruta. Sprint final para subir a la estación y ale, que le den a la bici!!!! hasta el lunes claro, ya para el martes.

total: 7 horas 30min (creo recordar)
distancia: 230 km
desnivel: 2000 m

viernes, 1 de abril de 2011

Y no todo acaba en la M-60

Salga vivo o no el sábado después de intentar la M-60, el domingo nos espera la Maratón Vila, entrenamiento que realiza la sección de Atletismo de la A.D Samburiel dos semanas antes de MAPOMA.

El MAPOMA nunca lo he hecho pero la Maratón Vila la tengo en mente desde hace varios años, pero siempre se me pasa la cita, pero este año espero que si no puedo asistir sea por tener las piernas tiritando de la M-60 nombrada.

Son unos 25 km, pero siempre se puede escapar uno antes.

Recorrido:



Desnivel: