martes, 22 de diciembre de 2009

Semana del 21 al 27 DICIEMBRE

Semana complicada la que tenemos por delante y no por la dureza de los entrenamientos, si no por el tiempo tan malo que se avecina, asique haber como me monto mi principal afición = BICI :)

Lunes
2600m de natación

La cosa no ha ido mal, no me puedo quejar después de trabajar 17h30min, 'siesta' de 4 horitas y a nadar suave.

Martes
1h30min de rodillo

El cansancio del trabajo se nota, todo el dia perreando, vencía la pereza e hice el entreno encima del rodillo, hora y media entre el 70%-75%

Miércoles
2600m de natación

Sigue lloviendo y no se puede hacer nada al aire libre, nueva sesión de piscina, esperemos que Papa Noel nos traiga algunos dias de tregua para poder entrenar, sólo algunos que necesitamos que llueva.
FELIZ NAVIDAD A TODO EL MUNDO

Jueves
1h carrera continua

Día de nochebuena, lluvia, mal tiempo, para hacer hueco para la cena decido ir a correr sin esfuerzos.

Viernes
1h carrera continua

Día de Navidad, después de la comilona de la noche anterior y la comilona de Navidad, lo mismo, a quemar un poquito sin hacer grandes esfuerzos que tampoco estoy para ello.
Sábado
3h20min de rodaje con flaca

Tocaba rodaje tranquilo al 65% de maxima, muy suave, y muy bien.
Domingo
3h10min de rodaje con flaca

Tocaba rodaje tranquilo al 65% de maxima, suave.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Desafios 2010

Es el momento de liarse la manta a la cabeza y proponerse retos para este año, a día de hoy los que mas me llaman son:

- Triathlon de Elche
- Triathlon de Buelna
- Triathlon Robledo de Chavela
- Irontour de La Vila
- Duathlon LD Sueca
- Pedals de Foc NON STOP
- Transpirenaica

Aparte hay multitud de pruebas que me gustan, pero hay que ir cuadrando el calendario y el presupuesto, pero puede caer alguna travesía de montaña o por lo menos me gustaría.

Iré actualizando retos.

Semana del 14 al 20 DICIEMBRE

Lunes
Pesas + 45 min carrera continua

Los 3800 metros de natación del sábado me han dejado el hombro tocado, me ha hecho resentirme en las pesas por lo que era mejor no forzar, ahora me toca carrera continua, 0 grados marcaba hace una hora, bufff, pero hay que salir, frontal y a rodar.
Martes
2h45min Bici

Aprovechando que hacia "buen día" he hecho una de las dos salidas largas de esta semana, muy suave, me han faltado 15 minutos pero no me importa. Tampoco he ido a natación por seguir teniendo secuelas del sábado.
Miércoles
Intento de Pesas + Intento de natación - 1600m

Mal vamos, dolor fuerte en el hombro al empezar con las pesas, lo he dejado.
Me he metido en la piscina para ver como respondía, no me dolía pero tengo una flojera importante.
Conclusión = Mañana empiezo con las Vitaminas


ya no me acuerdo jaja

lunes, 12 de octubre de 2009

Cross al Yelmo 20/09/2009

No empezó bien el día, estaba yo tranquilamente en casa haciendo tiempo porque estoy harto de llegar pronto a marchas o a lo que sea y tener que esperar bastante hasta la salida, porque casi nunca son puntuales, pero esto no es lo mismo. La salida era a las 9:00 y llegue al punto a las 8:45, momento en el que me dispongo a recoger mi dorsal a lo que me responden que esta ya cerrado y que no puedo recogerlo. Ohhhhhh y ahora que hago?? Bufff, que cabreó me pillé, si es que tengo la negra, para una vez que llego tarde me pasa esto, me ronda la idea por la cabeza de irme a casa, pero finalmente decido correrla, no llevo dorsal pero he pagado mi inscripción por lo que no me siento como un pirata.

Me sitúo como ya viene siendo habitual en las primeras filas, me comentaron que los primeros kilómetros son a un ritmo fuerte porque hay que coger sitio para la subida al yelmo. Pistoletazo de salida y calentón!! Recorremos cerca de 3 km hasta que empieza la verdadera subida, que calvario, dios mío, las piernas están a punto de reventar, en estos momentos es cuando se te pasa por la cabeza en que momento me habré apuntado a esta carrera, no vuelvo a participar en una carrera de montaña, es duríiiiiiiiiiiiiisima!!!

No llegamos al yelmo nunca, cuando parece que vamos a coronar, otro montecillo más, y venga a subir, que sudores,…pero finalmente se ve, empieza el llaneo y comenzamos a trotar, porque la subida, andando claro, el trote es de risa, pienso que me va a pasar todo el mundo, porque voy a paso tortuga, pero veo que todo el mundo esta igual, es imposible correr, avituallamiento liquido y empieza la bajada.

Senderito por aquí, curva por aquí, plantita por allá, saltito,…que divertido empieza a ser esto, ahora si voy disfrutando, me encuentro en tierra de nadie e intento agarrar a uno para que me lleve, alcanzo a un grupillo de 3-4 pero me pasan 2 que madre mía como va, no creo que sea su primera carrera por montaña como la mía.

Igual que antes decía que no volvía hacer una carrera de montaña ahora pienso todo lo contrario, que divertido es esto de bajar, pero las piernas no van para muchas florituras y la bajada es peligrosa, algún amago de caída hace que baje el ritmo porque cada vez me iba animando más.

En los últimos 2 km adelanto a otras 4 personas y doy todo lo que me queda hasta llegar a meta que parece que no llega nunca, cuando llego a meta me dicen que sin dorsal no puedo pasar pero le indico que he pagado, me hacen fotito en meta y entro finalmente en el puesto 22, para ser mi primera carrera acabo muy muy contento.

Me dan ganas de hacer el cross de la pedriza, son 20 km, y tras mucho pensármelo finalmente decido que el año que viene estaré mejor preparado.

Bye!

Eternal Running Moralzarzal 13/09/2009

Todos los años la localidad de Moralzarzal celebra con motivos de las fiestas patronales una carrera a la que la llama 12 KM Serranos de Moralzarzal, dónde el año pasado fue mi primera participación y este tenía pensando intentar bajar la marca. Pero según se iba acercando la fecha no anunciaban nada, hasta que un día, anunciaron lo que iba a ser este año, la Ethernal Running, carrera de obstáculos, o mejor dicho, con obstáculos, camiones de paja, zanjas con agua, muros, contenedores,…

La cosa tenía muy buena pinta, mas que nada porque es una carrera fuera de lo normal y a saber cuando lo voy a tener accesible para poder participar, yo soy de los que piensan que hay que hacer de todo en la vida, con la de cosas que hay, la de pruebas tan distintas que tenemos, lo malo es que no me especializo en nada, o quien sabe, alomejor en muchas cosas…

La organización se aprovecha de estas cosas, y la inscripción es carilla, 20 euros hasta el día tal, 25 hasta antes de la prueba, y 30 el mismo día, que para lo que fue, me parece excesivo, pero bueno, me apunté porque tenia ganas de hacerla algún día.

1000 participantes, en comparación con la carrera del año pasado, creo que triplican participantes, la cosa ha salido bien, recojo dorsal y como viene ya siendo habitual me coloco de los primeros, porque me imagino que se van a formar buenos tapones en los primeros obstáculos. Pistoletazo de salida y ritmo bastante fuerte, subimos un muro, bajamos, subimos otro de 2 metros, volvemos a bajar, el corazón se pone a 1000, pienso que va a ser durísimo…salimos del recinto del polideportivo, vienen 4 contenedores seguidos, entrar salir, entrar salir…esto agota, mucho, llevamos 10 minutos escasos, parece ser que va a ser interminable pero tengo que ser fuerte porque creo que voy entre los 50 primeros.

Ahora empieza el tramo verdaderamente duro, subida al deposito del camping de Moralzarzal, pero no por la pista, si no pegados al muro, es decir, por mitad del campo, pisando zarzas, tallos, subiendo piedras,…empiezo a pasar a gente, coronamos o mejor dicho pensaba que coronábamos, porque seguimos hacia arriba, ufff, cuando se acaba estoooo, en este punto esta el avituallamiento, pero no quiero parar, no hace falta y veo que tampoco lo hace ningún participante.

Ahora si que coronamos, empieza el llaneo y la bajada, llevamos un buen ritmo, no se que posición llevo pero creo que buena, volvemos a llegar al polideportivo y hacemos el mismo recorrido inicial de la prueba, finalmente llego a meta en 45 min y pico, quedando finalmente en el puesto 11º. Que voy a decir, que estoy muy contento, aunque es una prueba que mucha gente se la toma a cachondeo, seguro que hay muchos que van a disputarla, dónde yo me incluyo.

Además, quedo el primero de mi localidad, primer trofeo de espero….muchos!.

Abrazos y hasta la próxima.

lunes, 31 de agosto de 2009

Carrera Popular de Cerceda 27/08/2009

El otro día recibí un sms animándome para que participase en la carrera popular de Cerceda, son 14 Km. mixtos, asfalto y tierra, y nunca he corrido una distancia tan larga, no es que sea larga sino que lo máximo para mi han sido 12 km. Tras pensármelo unos minutos lo tenía claro, habrá que participar que nunca lo he hecho y he vivido muchos años en ese pueblo.

Me presento a la cita con el estómago cargado pero con ganas, el sol aprieta y empiezo a sudar sin calentar ni nada, me informo del recorrido, y me explican que es duro, que va hacia el Boalo por carretera estrecha para luego tomar subida hasta mataelpino por pista con zona técnica y dura, bajada a el Boalo de nuevo para dirigirse finalmente a Cerceda, conozco el recorrido pero no sabía que se me iba a hacer tan dura como al final fue.

Me sitúo en la parte central en la salida (ya he aprendido), pistoletazo de salida y nos ponemos en marcha, me coloco detrás de “Chanclas” y “Riddick” y pienso en ir con ellos pero no se si voy a poder aguantar, al principio se me marchan un poco, pero llegando a el Boalo, les engancho de nuevo, les paso y me pongo delante. Se acaba el asfalto y cogemos camino a Mataelpino, empieza lo peor, me noto algo desgastado y no quiero pagarlo al final de la carrera, pero lo peor de todo es que me empieza a entrar un poco de flato. Me comentan que en la subida se me va a pasar. Haber si es verdad.

A lo lejos veo a “Nublo” pero pienso que no le agarro, aunque cada vez le veo mas cerca hasta que doy con el llegando a Mataelpino, me comenta que tiene pinchazos en el estomago, le intento animar, cruzamos el pueblo, donde la gente informa del puesto que llevamos, el 35, e iniciamos rápido descenso hacia el Boalo. Me llevo la sorpresa de encontrarme como espectadores a mi padre y mis sobrinas, que alegría!!! Me coge “Nublo”, me pasa y pienso que me voy a quedar descolgado, pero en las subidas no va bien y le vuelvo a pasar, en este punto se acaba el terreno favorable, todo lo que queda tiende a subir, me anima ya que de momento no me ha pasado nadie subiendo, queda poco, hay que darlo todo pero voy muy justo. Paso a otro corredor, pero en la última subida llegando a las Praderas me adelanta uno que viene muy fuerte, imposible seguirle, la gente anima, voy sufriendo mucho, pero los aplausos animan y hacen que llegue a meta en el puesto 33 marcando un tiempo de 1h 5min Xsg, que palizonnn!!!!

Nos regalan camiseta, unos calcetines, y reponemos algo de fuerza con fruta que nos tienen preparada, me ha gustado la carrera, pero ha sido dura dura, ahora toca dormir y espero que lo haga bien, que lo necesito…

P.D. Siempre digo que me lo voy a tomar con más tranquilidad pero al final me machaco, siempre pienso en participar en más carreras pero nunca lo hago.

lunes, 2 de febrero de 2009

Semana del 2 al 8 de Febrero

Esto de estar en madrid supone no tener las comodidades que tengo cuando estoy en la sierra, pero es lo que toca.

Lunes
N: 3200 metros
Una pequeña comparación de piscina, aqui en madrid, entro en el vestuario y veo 50 niños, el suelo es una balsa de agua y solamente 2 calles para nadar, en la sierra, entro al vestuario, rara vez me encuentro a alguien, suelo seco, y 4 calles de media para mi solo, el resto, 1 persona en lo mejor de los casos.

Martes
B:70 km
Hoy tocaba salir si o si, y al final el tiempo me ha acompañado, algo de viento, pero ni gota de agua.

Miercoles
C:9 km
Sensaciones muy malas, creo que debido a que estoy empezando a meter sesiones de bici y tenia las piernas con medio agujetas

Jueves
C:9 km
Continuo sube/baja donde casi reviento, las sensaciones siguen siendo muy malas, pero no voy a parar, porque hace 1 mes me sentía muy bien, pienso que sigue siendo la bici, me doy un tiempo para acostumbrarme

Viernes
N:2900 metros
La verdad que la natación es lo que más me gusta ahora mismo, me encuentro cómodo que no quiere decir que sea rápido.

Sabado
B:100 km
Día magnifico para salir, aunque en algunos tramos el viento ha sido fuerte. Desde el km 60 ya iba mal mal, no le doy importancia porque es la tercera salida como quien dice.

Domingo
B:60km
Salida muy tranquilita, después de la sesión del día anterior, no estoy para muchos trotes. La primera parte de la ruta pestosa por el viento en contra, se me pasa por la cabeza volver, pero ya que estamos encima de la bici hay que darlo todo, cuando mas me alejo de madrid, menos viento hace. AL final ha salido una buena semana de bici para estr empezando, estoy contento.

sábado, 31 de enero de 2009

El tiempo no acompaña

Que decir del tiempo que no sepamos, llega el fin de semana y todo se vuelve gris, triste, suelo mojado, viento, frio....no quiero otra sesión de piscina o gimnasio que ya las realizo entre semana, ahora es cuando quiero aprovechar el día y coger la bici, pero no, parece que me lo quieren poner muy dificil.

Pues hoy ya se acabó, o diluvia o en casa no me quedo, me da igual que me da lo mismo, me voy y que sea lo que dios quiera, el campus de EChozas esta a la vuelta de la esquina y llevo 90 km en lo que va de año.

Dentro de unas horas (o minutos) os cuento.
Ciao!