sábado, 15 de diciembre de 2012

Mi próximo IM - Tri-iberman

Necesito objetivos y ya tengo el primero, aunque será el último del año, el día 5 de Octubre de 2013 espero poder enfrentarme a mi tercer triatlon distancia IM, este año me quedo en España, que no están las cosas para irse muy lejos.



Mi prioridad era el extrememan de Salou pero este año han quitado esta distancia, y nos han sorprendido con un nuevo triatlon que tiene muy buena pinta, asique vuelvo junto a Hugo, Seve y se nos juntan Miguel, Paul y seguro que alguno mas.

Es el tercero y sigue dando mucho respeto, en los primeros el objetivo era simplemente acabar, en este es acabar e intentar bajar de 3h30min en la maraton.




domingo, 11 de noviembre de 2012

Video-Resumen IM Lanzarote

Mi amigo Platium ha preparado un vídeo-resumen de nuestro paso por el Ironman de Lanzarote, verlo me ha emocionado y me ha hecho revivir todos los buenos momentos, que son todos. No hay que decir mucho más, sólo darle al play...

Vídeo

martes, 23 de octubre de 2012

Preparando calendario con pruebas en mente

Este año va a ser la vuelta a lo que hacía yo hace tiempo, intentar hacer pruebas de todo tipo que es lo que me más me gusta, pero intentando mantener un triatlon de larga distancia al año, va a ser complicado pero habrá que intentarlo.

Ya estoy preinscrito a TRI-Iberman junto con Platium a distancia Ironman, vamos a tener una vuelta de vacaciones interesante.

Pruebas que he tenido siempre en mente, algunas que ya he realizado y otras nuevas, sabiendo que muchas se quederán en esta lista sin realizar porque hay mucha tela, pero están aquí porque me gustan, son:

Trail

Maratón Alpino
Cross de los 3 Refugios
GTP
Carrera de Montaña Alto Sil

Ciclismo
10.000 del Soplao MTB
10.000 del Soplao Carretera 315

Brevets
Quiero probar a realizar alguna brevet, estas son en Madrid pero hay muchisimas por todo el territorio nacional

Fechas: 200K: 23-feb-13 y 9-mar-13,   300K: 20-abr-13 y 11-may-13,  400K: 25-may-13,   600K: 14-jun-13. G. Deportivo C. Pueblo Nuevo Madrid

Calendario Brevets 2013

Duatlón/Triatlón

DLD Sueca
Zarautz
Astromad
Sierra Nevada

Calendario Triatlon España/Portugal 2013

Lo dicho, un poco de todo, todo nuevo excepto los 10000 del Soplao que siempre hay que volver por lo impresionante que es, aunque nuevo para mí es la de carretera de 315km. Saldrán cosas nuevas, seguro, asique poco a poco iré preparando ese calendario con fechas para que nada se nos pase.


jueves, 13 de septiembre de 2012

Salgo de una para meterme en otra

Sonaron las alarmas cuando una mañana no podía poner pie en el suelo, las dificultades para dar un paso eran tremendas y me ví obligado a visitar al médico, si voy es por algo, porque veo que no es poca cosa, que no tiene solución rápida.

Una rápida exploración y posibilidad de Espolón Calcaneo, esto me suena muy mal y la cara de la doctora me lo confirma, bufff, radiografía y volver a visitarla.

Sacar la radiografía del sobre, es como sacar el extracto del banco, no quiero ni mirarlo, pero yo no veo ni espolón ni nada, miro por internet como tendría que ser, y  tampoco se parece.

La doctora me confirma lo mismo, a por el siguiente paso, que es hacerse una ecografía, pero lo mas seguro que es una fascitis plantar, aquí ando con la botellita congelada haciendo el moñas.




domingo, 24 de junio de 2012

Sobrecarga en el Sóleo






Dos semanas de descanso después del IM Lanzarote y un día que salgo a trotar muy suavemene 30 minutillos (acabo andando camino a casa por no poder dar un paso más) me encuentro con una sobrecarga en el sóleo. Otras dos semanas parado, masaje, otra semana parado y la cosa pinta igual. No puedo ni trotar 15 minutos, cosa que no voy a volver a intentar hasta pasados unos cuantos días mas.

No tengo prisa, pero no poder correr hace que tenga unas ganas locas de hacerlo.

Por lo menos puedo montar en bici y nadar, sino estaba que me subía por las paredes.

Me da tiempo a pensar en lo que voy a hacer cuando me recupere....

domingo, 10 de junio de 2012

IM Lanzarote 2012. La crónica

Ya han pasado más de tres semanas del IM Lanzarote, ya ha pasado mas de un año desde que realicé la inscripción junto a Hugo y Seve...

Antes de realizar mi primer triatlon distancia Ironman en Roth 2011, sin saber que iba a pasar, sin saber lo que iba a sufrir, sin saber lo que iba a suceder, ya estaba apuntado al segundo, IM Lanzarote 2012, y sobre el papel bastante mas duro que el primero, según dicen, de los mas duros del mundo.

Psicologicamente vine fundido del primero y tras un verano de muy poca actividad, creo que de los últimos 5 años por decir una cifra el que menos, tocaba empezar a ponerse las pilas poco a poco y este año la preparación iba a cambiar bastante, mejor dicho, iba a tener preparación porque yo siempre he entrenado haciendo lo que me apetecía, y para ello entré a formar parte del Club Triatlon Moralzarzal que está al lado de casa, implicaba no cambiar de lugar de entrenamiento.

Los primeros meses de vuelta a la actividad me costarón muchísimo, impresionante ver como casi no conseguía nadar seguidos 200 metros, como si no hubiese nadado nunca, corriendo y en bici casi casi igual de mal, así fueron pasando los meses, hasta que empezamos con el especifico de 24 semanas para el objetivo del año, semana 1...semana 2....semana 20....semana 21, semanas mas duras, menos, semanas que se puede completar el entrenamiento entero, semanas que es imposible, semanas que te encuentras mejor, semanas que peor, consultando la tabla de entrenamientos la semana de mas horas de duración han sido 25 horas, la que menos 9 horas, pero la media de horas semanales han sido 15 horas y 30 minutos.

A continuación os muestro una tabla resumen:

               Natación    Bici              Carrera      Totales         m Swim   Km Bici   Km Carrera
Totales    42:57:31    233:19:23    61:10:41    340:47:35     119000     6404        770
Medias     1:57:09     10:36:20       2:46:50      15:29:26      5409.1      291.1       35.0

Comparando volúmenes con el año pasado, natación menos, bici mas, carrera no lo sé, lo que si que sé es que llego mejor preparado y sobre todo y mas importante, con muchas ganas, para nada llego quemado, cosa que noto a día de hoy, por las ganas que tengo de entrenar y no estar parado como hice el año pasado, otra cosa es que de momento no pueda por las secuelas que me ha dejado.

PreIronman

Aterrizo en Lanzarote el Jueves por la tarde, con el tiempo justo antes de la carrera para hacer todas las cosas que tenemos que hacer, dejamos las cosas en el apartamento y nos vamos a tomar algo y empezar a hablar de dónde nos hemos metido, eso de empezar es un decir....llevamos todo el año.

Llega Hugo de la Pasta Party, me la pierdo por no llegar a tiempo, así como la charla técnica, espero no tener problemas de ningún tipo, con la información que nos proporcionan y las preguntas a Hugo espero resolver todas las dudas.

El Viernes por la mañana antes de ir al Club La Santa a recoger dorsal para la carrera, impresionante por cierto, pasamos a recoger a mi gran apoyo por el aeropuerto, haciendo parte del recorrido de bici por el Timanfaya, la leche!, mi dorsal me gustaba, pero cuando la mujer que me atiende me dice lo mismo, me alegra más todavía, mochila de regalo, y dentro, todo lo necesario para la carrera, bolsas de colores para las transiciones, todo tipo de pegatinas...



Volvemos a Puerto del Carmen a mediodía para comer, mi rutina antes de una carrera, es pizza de atún, de momento me sienta bién y espero que siga así por mucho tiempo. Nos quedan menos de 3 horas para el cierre de boxes, debemos dejar la bici y las bolsas de BIKE y RUN. Es el momento de las dudas, que pongo aquí, que pongo allí, se me olvida algo, tengo todo... no me traje ropa de ciclismo para el sector de BIKE asique sólo tenía una opción, hacer toda la carrera con el mono, nunca lo había hecho y tenía que aguantar tantas horas en bici, creo que a partir de ahora va a ser así porque ni me di cuenta practicamente, pero el cambiarte de ropa si que se nota.





Hacemos el check in y dejamos las bolsas colgadas en nuestro lugar, cogemos referencias para no perdernos dentro de boxes, el tercer pasillo, la bici frente a tal local...los boxes son bastante largos y hay que hacerlos con las zapatillas de la bici puestas, yo por lo menos, no quiero llegar con los calcetines llenos de arena de la playa, aunque no sé si ponermelos en la bici, pero voy a ir incómodo, bufff, sea lo que sea, que salga bién.



Decidimos cenar en casa, no quiero mas hidratos que me van a salir por las orejas, y nos vamos a dormir que a las 4:45 toca la sirena.



Nos levantamos después de dormir como nunca, fue tumbarme y despertarme a la hora deseada, no me enteré de nada, ojalá duerma así todos los días, nos cuenta Hugo que le ha sentado mal la cena y que no ha descansado nada, joerrr, que mala suerte, yo todo lo contrario, nos metemos un desayuno fuerte, tostadas, cereales con yogurt, fruta,....lo casi normal en mi rutina diaria....cogemos la bolsa del neopreno, miramos que no se nos olvide nada y salimos del apartamento dirección boxes. Es de noche aún, son las cinco y media de la mañana, mucha gente, pero noto silencio, no hay música, no hay animador, todos los participantes paseandose por boxes para dejar todo preparado definitivamente para la prueba. Pongo los bidones en la bici, la bomba, la bolsita de la comida, hincho las ruedas,....meto en la bolsa de Run lo de última hora y en la de Bike lo mismo. Nos ponemos el neopreno, gorro, gafas y me zampo media barrita, otra rutina. Fotos antes de la salida,



la hora que estabamos esperando desde hacía un año está apunto de llegar, todo lo que hemos sufrido entrenando, teníamos que disfrutarlo este día, menos de 5 minutos para la salida, mucha gente, mucho gorro, nos despedimos de los nuestros y nos vamos hacia la salida, Hugo se va a probar el agua, yo como nunca lo hago, hoy tampoco, ya la tocaré cuando no tenga mas remedio, nos mezclamos con la gente y....



¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡¡Piiiiiiiiiiiiiiiiiiii!!!!!!!!!!!!!


Swim 3'8km

Pasa cerca del minuto hasta que conseguimos meternos en el agua, menudo hormiguero, la primera boya esta cerca y vamos todos muy juntos, mejor salida única pero peor que vayamos tantos y encima voy por el centro. Al llegar a la primera boya y girar me doy cuenta que voy muy por el interior, existe una linea de boyas longitudinal a la izquierda que no deja abrirse, tengo un buen tapón delante, a izquierdas y derechas, no es que vaya a ir mas rápido pero la sensación de estar encerrado no me gusta, miro hacia delante y es imposible, la única manera de salir de la encerrona es buceando jaja y para más emoción entrandome agua en el ojo derecho.


Lo pienso....como tantas cosas que se piensan, pero sólo por pensar, justo en el momento en que me hacen una especie de bocadillo y pienso verás....según saco la cabeza para respirar, golpe en mi nariz que joderrrr como me dolió, el pensamiento de como me la hayan roto y llevamos excasos 5 minutos me viene a la cabeza, afortunadamente se quedó en un susto.



Parece que se empiezan a hacer huecos, el agua está bastante limpia y para saber si voy bién casi no saco la cabeza, con mirar hacia delante y ver que todo el mundo sigue la misma dirección, me vale, pero esto tiene algún inconveniente, justo cuando miro hacia delante y veo como otro participante se me cruza literalmente, saco la cabeza y veo la segunda boya justo a la izquierda, casi me la paso!!!

Este tramo se me ha pasado muy rápido y me hace animarme, entre la segunda y tercera que es un trampo corto se nota mucho la resaca, se nota que no se avanza pero llegamos rápido de nuevo a la boya, vamos a por la cuarta y última antes de acabar la primera vuelta.

Son dos vueltas, la primera vez que realizo un sector de natación de este tipo, hay que hacer un tramo de 20metros por la arena entre vuelta y vuelta, aprovecho para colocarme las gafas e intentar que no me entre agua, he tenido que ir con el ojo medio cerrado.

Nos queda la mitad sólamente, el cansancio se empieza a notar, ya no existen tapones, se nada mas cómodo aunque no sólos, los tramos se hacen mas largos y el cansancio de hombros se hace notar, poco a poco va quedando menos, no recibo golpes en esta vuelta, la última boya parece que no quiere llegar, se me hace pesado, cuando toco tierra y me levanto casi no sé donde estoy, me cuesta correr, poco a poco.

El pasillo desde la playa hasta la zona de transición llena de gente animando, cojo la bolsa de Bike, llevo los pies con arena, con la toalla me los intento limpiar pero parece que esta pegada, que mal se quita, me pongo las medilast pero al tirar las rompo por el talón, hago lo que puedo, me pongo las zapatillas, meto lo de natación en la bolsa, se la dejo a los colaboradores y a por la bici.

Vasito de agua y enfilo boxes buscando el local referencia donde sé que está mi bici, allí están esperandome para desearme suerte, gracias! vámonos a dar una vuelta a la isla, a esta pedazo de isla.

Bike 180km

Estuve dudando varios días de poner los acoples o no, no lo tenía entrenado y viendo el perfil sabía que no los iba a usar mucho y me iban a molestar en las subidas, finalmente los puse.



Primer tramo un poco pestoso hasta que cogemos la nacional dirección Yaiza, asfalto en mal estado, desde Yaiza bajada hacia los Hervideros y el Golfo, el paisaje empieza a ser expectacular, no me canso de verlo, me encanta, vuelta a Yaiza de nuevo y subida a Timanfaya, por todo esto quería hacer Lanzarote, voy disfrutando del lugar por el que pedaleo, los kilómetros van cayendo rápido, los carteles de la organización cada 5 km pasan rápido, no comparo con mi cuenta porque me funciona a ratos.



Bajamos a la Santa, subimos y bajamos a Caleta Famara, giramos y con aire a favor, subimos hacia Teguise, se sube bastante bien aunque el último tramo se hace con viento en contra bastante incómodo, tenía muchas ganas de llegar a Teguise porque supuestamente nos estaban esperando y así fué, Davidddddd!!!!!, se me saltaban las lagrimas, estas carreras tienen todo, impresionante, salimos de Teguise y queda lo mas duro, las subidas a Haría y Mirador del Río.



Pasamos por el control de los 90km, pequeña bajada y a subir, este tramo no lo conozco de mis visitas a la isla, pero el ritmo va a ser el mismo lo conociese o no, el de siempre, lo que noto es que me pasan con las cabras cosa que no suele pasar, no porque mi ritmo sea alto sino que las cabras perjudican a la hora de subir o eso tenía entendido, me pasan durante toda la subida y ya me hace pensar que voy tocado, tampoco me noto tan mal, cansado sí, pero no tanto, la subida es bonita, hace bastante aire, desde el mirador de los valles las vistas son expectaculares , giro a la izquierda y el viento hace de las suyas, es donde pega mas fuerte por eso los molinos de viento, cada vez queda menos, coronamos y nos espera el avituallamiento especial, metí suero y un par de sandwich de pavo, del suero paso pero los sandwich acaban en el estomago, no sé si hice bién en comerme los dos.

La bajada es muy muy chula, curvas de herradura continuamente, me sorprendió y me hizo disfrutar...nada mas bajar y cruzar el pueblo de Haría, empieza la subida al mirador del Río, o hacia el Mirador del Río, las primeras rampas sí se me hacen muy duras, aquí ya si que voy tocado, llevaremos unos 110km y se empieza a notar la cosa, pero las vistas desde el Mirador de la isla de la Graciosa y alrededores hace que se olvide todo el sufrimiento, así como por la carretera que nos llevan, una pasada!



Después de encestar mi bidón en la especie de canasta para botes vacíos y volver a coger nuevos en el avituallamiento, me pensaba que quedaban 60km con bajada y terreno favorable hasta los boxes, que el aire de culo nos iba a llevar fácil y que lo más dificil estaba hecho, si, mas o menos era así, sólo mas o menos.



Los últimos 40km se me hicieron pestosos, muy largos y casi me matan, pensaba que casi no quedaba subida y si que la quedaba, el tramo de Nazaret casi por el peor que he circulado, no sé como tengo la bici entera todavía, el asfalto nulo, unos cuantos kilómetros sufriendo las irregularidades, está mejor un camino de cabras. Toda la zona del Monumento al Campesino tendiendo hacia arriba continuamente, yo preguntaba a la gente que animaba que cuanto quedaba, empezaba a estar harto de bici, estaba saturado y al no tener en mente este tramo me superó, yo que pensaba que casi dejándome caer estaba en boxes...

Al llegar a un alto y ver la costa, ahora si que queda sólo bajar, bajada disfrutona por carretera estrecha y cuando me creo entrar en Puerto del Carmen, salimos a la nacional para girar a la izquierda y viento en contra, nooooooo, quedan 5 km escasos, cogemos paseo maritimo y ahora es cuando te cambia el chip al ver a participantes realizando el último sector y más duro como siempre, todo este tramo a boxes vas mirando, pensando...

Dejo la bici en mi lugar del box, me vuelven a estar esperando, que lujazo y que seguimiento me están haciendo, muchisimas gracias pero la verdad que anima muchisimo!!! cojo la bolsa RUN y a la carpa a  cambiarme, únicamente cambiarme de zapatillas, ponerme el cronometro para ni mirarlo y coger la gorra.

Run 42,2km

Primero paso por el baño y nada mas salir a correr un golpe de viento me hace saltar la gorra, vuelvo la recojo del suelo y sigo, me la pongo y noto como se me va levantando, joder que incómodo voy, me la quito y la llevo en la mano con pensamiento de tirarla ya mismo, no lo hago y lo intento de nuevo, nada, vamos que la tiro, mi gorra de la Tragamillas, la tengo aprecio pero no puedo llevarla, antes de tirarla pruebo a ponermela al revés, perfecto y cuando la empape ya ni se mueve.



Los primeros km me hacen pensar de lo mal que lo voy a pasar, voy cargado de estómago, esos sandwichs que me apreté...pero al cabo de 4km se me pasa y me noto bastante bién, voy muy cómodo y sin mirar el crono, no lo hice hasta falta de 3 km para meta, no quería saber nada...

Pasaba a la gente fácil y pocos a mí, la primera vuelta era la larga, el tramo del aeropuerto el más bonito, el resto no me gustó, nada, asfalto, paseo marítimo, escalones, gente por un lado, por el otro, me refiero a participantes, no está separado por conos ni la ida ni la vuelta, cada uno corre por donde le plazca...

Ya de vuelta hacia boxes para empezar la segunda vuelta, creo que es dónde me dí contra el temido muro, era muy pronto, llevaba unos 16km, muy pocos, pero claro, el ritmo que había llevado que no era consciente de ello lo había pagado, se me rompieron las piernas, los cuadriceps de ambas piernas rotos, a cada impacto el dolor me hacia casi cojear, no lo entendía muy bién, esto no me había pasado nunca, las dos piernas y me queda mas de la mitad de la maratón y esto ya no me abandonaría, pasé unos kilómetros muy malos, malísimos, quedaba muchísimo todavía y al inicio de la segunda vuelta resoplo indicando que voy bastante tocado y hacía poco iba muy muy bién, como cambia la cosa en un momento, no puedo guiarme por sensaciones después de 9 horas de carrera, me gritan...!!!!!!come¡¡¡¡¡¡ Me imagino de dónde vienen esas palabras...muchas veces pensaba en el grupo de Wass creado para la ocasión y que quién estará siguiendo la carrera y que qué estarán diciendo, y ese come!!!! me imagino que viene de ahí, la sensación es única, se me ponen los pelos de punta a día de hoy y la satisfacción es lo más, a pesar de la petada que llevaba.

Todos sabían por lo que estaba pasando y era una orden, es lo que hice, comer y beber lo que podía, así pasaron unos 5km de penurias hasta que volvía  recuperarme un poco, por lo menos de sensanciones, de vez en cuando me cruzaba con Hugo, a veces corriendo, a veces andando. Vamos!!!!!



Los avituallamientos cada vez se me hacen mas largos, cada vez los ando mas, pero trato de sólo andar en ellos y correr entre ellos, lo consigo, acabando la segunda vuelta, me cruzo de nuevo con Hugo y le veo hablar por el móvil, vamos tronco que te digan lo que sea que esto hay que acabarlo por huevos!, la tachuela de entrada a meta parece Morcuera, me ponen la segunda goma, sólo me quedan unos 10km, venga una vuelta David, no sé ni que tiempo llevo ni nada de nada, no he puesto el crono, lo llevo pero ni lo he dado.

Llegar al siguiente avituallamiento es un logro, ese es el reto, llegar al próximo, a beber un vaso de agua y otro de coca cola, es lo único que hacía y lo mismo en todos, con todo lo que bebí no sé como no entra ni flato ni nada, alomejor lo llevaba pero ni lo sentía, pasaba uno, otro, otro, me llaman, miro hacia atrás y viene Hugo, que ha pasado por el baño, vamos que no te queda nada! Van cayendo los km, ahora si que queda nada de nada, a falta de 3km es momento de mirar el reloj, son las 18:15, llevo 11h 15min creo recordar, no me lo creo, me quedan 3km y se me van casi 20 minutos en ellos, demasiado sufrimiento, se corre por inercia porque no puedo dar ni un paso más.



La llegada a meta simplemente, genial, es entrar, parar, medalla, foto...., me entran ganas de ir al baño, pregunto por otros wc porque los que recuerdo están a final de boxes y no puedo mas, me duele la rodilla y no puedo ni andar, menos mal que hay unos cerca, en la playa, que cuando me dirijo a ellos retumba mi nombre en mis oídos, me doy la vuelta y el abrazo que nos damos es...mejor que el IM.



He disfrutado tanto en la preparación como en el propio IM y ya estamos pensando en el próximo, pero después de 3 semanas la cosa está cambiando y no tengo tan claro realizar un IM el año que viene, pero esto os lo contaré mas adelante. Lo que está claro que esto me encanta y no lo voy a dejar mientras pueda.

lunes, 23 de abril de 2012

HALF ICAN MARBELLA 2012. La crónica

Ya hemos vuelto del buen fin de semana que hemos pasado por tierras andaluzas.

Salíamos el Viernes dirección Marbella con un largo camino por recorrer, llegada sobre las seis de la tarde con intención de nadar en el circuito de natación, pero viendo como estaba el panorama, frío y aire, decidimos no probarla, que cada uno haga lo que quiera, pero yo no me meto ni de coña. Día de descanso.

Nos dirigimos al Hotel de la organización a recoger el dorsal, nº 580, bolsas de colores para las transiciones, estilo ironman, chip, gorro, bolsa regalo..., una cosa menos. Tenemos tiempo hasta la Pasta Party que es las 21:00 por lo que decidimos ir a la zona de boxes para ver la feria y ver el circuito de natación, el circuito de natación no existe, las boyas o se las ha tragado el mar o se han evitado ponerlas debido al estado del mismo.

La feria excasa, 3 carpas, una de accesorios, otra de ropa y la otra de la marca de nutrición de la carrera, la que va a proporcionar los geles y barritas. Paseo por Puerto Banús para hacer tiempo y a por la cena al hotel, poca variedad pero suficiente, pasta, arroz, ensalada, pollo, fruta, yogures....bién.

Vámonos a dormir que mañana es la salida de reconocimiento de bici y hay que hacer algo, algún componente se acerca a esta cita pero el resto decidimos salir por los alrededores de Estepona sorteando la lluvia, el fuerte aire nos hace estar incómodos sumado a la poca lluvia que nos cae, en 50min estamos de nuevo en casa, anda que hemos hecho mucho. Menos es nada.

Nos arreglamos y a comer pizza para cargar depósitos y criar panza, nos ponemos gochos y de nuevo al Hotel que tenemos la charla técnica, nos queda todo bastante claro, algunas dudas con la tercera vuelta de bici que no sabemos dónde se gira pero que el día de la carrera si nos fijamos lo solucionamos.



Vuelta a la zona de boxes para ver el circuito de natación por fin y nos volvemos a quedar con las ganas, por lo menos nos tomamos algo en un bar bastante chulo en la zona. Finalmente nos dirigimos a casa a cenar pronto y a dormir que nos tenemos que levantar a las 5.

¡¡¡¡Suena el despertador!!!

Acostumbrado a levantarme a esta hora me levanto en un momento, preparo todo y a desayunar, fruta, cereales, tostadas,...en mi línea. Recogemos y dirección Boxes, llegamos de los primeros, sobre las 6:40, tenemos una hora en boxes para revisar y dejar todo listo para la transición. Preparamos las bolsas y las colgamos de las perchas en su correspondiente sitio. El tiempo pasa muy rápido y nos vemos  a 15 minutos de la salida, allá que vamos!



Nos metemos en la playa, joderr como está la arena, fría es poco, helada, los pies congelados, nunca me había pasado, pasamos el control y empezamos a dar saltos y abrazarnos de lo emocionante del momento todos felices y contentos, música de fondo, estos momentos son únicos, se acerca Montilla que viene de calentar y comenta que el agua esta muy buena, miramos la primera boya, no se vé muy bién pero a por ella habrá que ir. Música de fondo, nos deseamos suerte y piiiiiiiiiiiiiiiiiiii, a nadar!!!!!



Nos metemos en el agua y pienso, que el agua esta buena??? mas fría no puede estar!!! será cabr...!!! da igual porque no me voy a dar la vuelta, pero me gustaría saber los grados, el tramo hasta la primera boya se hace largo, se ve mal, pero la gente va en una dirección, pues voy con ellos, espero que vayamos bién, se me hizo como digo bastante largo, giramos a por la segunda y viene lo mejor, uhmmmm, buen oleaje en contra, sube/baja, luchando, me costaba respirar, me ahogaba, parada para mirar, momentos de agobio, bufff, que me mareo, arrancaba, pasé un rato un poco malo pero me recuperé, yo no veía ni boyas ni nada, me dedicaba a hacer caso a los que tenía al lado y miraba hacia delante y había gente, pues nada, vamos!



Llego a la segunda que tomo por fuera, la tercera estaba cerca, ya queda menos y ahora a favor de la corriente, poco a poco se acaba, último giro dirección la playa, cuando toco arena y me levanto, la sensación de siempre, salimos como podemos y la gente animando: " Un triatleta nunca se para!!!" estoy como para correr, ni trotar, me acerco a boxes, pillo la bolsa BIKE y a la carpa, meto neopreno, me pongo medilast y zapatillas de bici y salgo de la carpa, cuelgo la bolsa y cuando voy a por la bici me doy cuenta que llevo el gorro y las gafas de nadar, me da la risa, vuelvo, me las quito y las meto en la bolsa, vuelvo a por la bici y a por el segundo tramo.

No sé cuánto he hecho en la natación, se me olvidó poner el crono, da igual, voy a mirar la hora, las 8:50, buffff, se me han debido ir por lo menos 40 minutos nadando, mucho, que raro, que se le va a hacer, los primeros km de bici pasando frío, es pronto y estamos mojados, empieza el puerto y a subir, voy pasando gente poco a poco, en el avituallamiento cojo una barrita, casi coronando me cruzo con Burguillo y José Ramón, no me sacan mucho, bajada rápida y a por la segunda vuelta, en el inicio de esta vuelta me pasa Hugo como un avión, vuela cabr...!!! le digo

La segunda subida, la vuelvo a hacer bién para mis condiciones, adelanto a mucha gente pero me cruzo con Burguillo antes, me ha sacado tiempo, me cruzo con Hugo, bajada de nuevo rápida y a por la tercera vuelta que es pequeña, llegamos a boxes y a por la carrera a pie.

Empiezo a correr y las sensaciones son muy buenas, nada mas empezar me llaman Jaime y Montilla, se ha retirado y no sé que le habrá pasado, Jaime es nuestro fotógrafo oficial.



La primera parte se corre por el espigón, me cruzo con Hugo de nuevo, venga que me pillas me dice, pensaba que no, me encontraba bién pero no sabía ni el ritmo que llevaba ni kms ni nada , no estaban marcados, pero casi que mejor. El recorrido precioso, pensaba que iba a ser paseo marítimo pero no, casi todo por tierra o la mayor parte, con avituallamientos perfectos, disfrutando, adelantando a gente, cogiendo ritmo, me encontraba bién, hablando con algún participante, cuando veía a gente del run2chema o del antiguo a6 que ahora no recuerdo el nombre, les decía algo.

Los kms iban cayendo, paso a Hugo antes del final de la primera vuelta, sólo me queda una vuelta y me sigo encontrando bién, quiero intentar bajar de 1h30min en la carrera y creo que puedo conseguirlo, debí pasar en unos 42 min el 10.000 mas o menos, me guiaba por la hora, si llegaba antes de las 13:04h si bajaba de ese tiempo, hacia cálculos con la cabeza así no pensaba en otras cosas, me venía hasta bién, con dos geles en la mano para toda la carrera que finalmente sólo me tome uno en 4 tomas, poco a poco, no dejando recaer. Al final llego a meta y pienso que si he bajado de ese tiempo y sobre las 5h10min en total, no sé los tiempos definitivos.




A por la bolsa, ducha y a comer algo.




La conclusión de la prueba es muy buena, buscaba sensaciones, encontrarme cómodo, no sabía como iba a salir y ha salido mejor de lo que pensaba, la natación rara, la bici bien y la carrera muy bién. En definitiva, muy contento.

Natación  41:31
Bici   2:49:23
Carrera  1:27:21

Total:5:10:05
Puesto 128

Ahora nos queda otro largo viaje de vuelta.

Hasta la próxima!

miércoles, 18 de abril de 2012

jueves, 12 de abril de 2012

Half ICAN Marbella. Llegó la hora

Ya está aquí el debut de la temporada y test para ver como vamos a falta de un mes para el gran debut, Lanzarote. Sólo quiero tener buenas sensaciones, todo lo demás son añadidos, con acabar con una sonrisa es suficiente.

Pero sufrir siempre hay que sufrir.


El circuito de natación es una vuelta de 1.900m.

El circuito de bici ha sufrido modificación, son 2 vueltas de 45 km subiendo el alto de Ojén, que tiene una altura de 560m, cada vuelta tiene 610 metros de altura, no está mal.

El circuito de carrera a pie, son 2 vueltas de 10.5km, totalmente llanas.

Esperemos que haya mucho público, nos respete el tiempo y pasemos un gran fin de semana.

Abrazos!

jueves, 29 de marzo de 2012

Vendo Bici

Trek Madonne 4.5 T54 Shimano 105 Compact con cambio Ultegra

jueves, 15 de marzo de 2012

Volveré...

Hola a tod@s!!!!!

he pasado unos meses desconectado de este mundo, ni he seguido mi blog ni he seguido los vuestros, mal por mi parte, muy mal, pero no he estado desconectado de nuestro mundo, de este mundo, he seguido entrenando y ahora que empiezo a tener la cabeza donde la queria tener, con buenos pensamientos sobre mi estado, espero volver a escribir por lo menos semanalmente.

Lanzarote lo tengo a la vuelta de la esquina y no lo quiero ni pensar, acojonaooooo estoy, como siempre, pero esta vez muuuuucho mas, no sigo que he dicho que la cabeza la tengo bién, entonces, a por todas en Lanzarote cojones!!!!

Pero antes de Lanzarote, al ICAN Marbella, será una buena prueba.

Abrazos a tod@s!!!

jueves, 12 de enero de 2012

I "CARRERA" PIRATA SAMBURIEL 2012

Seguimos con la buena dinámica de comienzo de año, el domingo pasado día 8 de Enero se celebraba la I "Carrera" pirata Samburiel 2012, un "entreno" sobre 10.000m por pistas de tierra conocidas + un buen desayuno para recuperar fuerzas y compartir momentos con socios de la A.D. Samburiel.

Acudió a la cita un buen número de socios con ganas de disfrutar de la mañana fría y soleada que se había levantado, aunque el frío duró unos escasos metros.



La mentalidad que llevaba era de sufrir, siempre digo que me voy a tomar con calma cualquier "entreno" y luego me caliento y aprieto, este año se acabó, desde el principio estaba mentalizado de que no iba a escatimar y quería aguantar delante el máximo tiempo posible.

Los primeros metros se hacen a un ritmo cómodo hasta que cogemos posiciones,rápidamente Juanan se adelanta unos metros, no le dejamos escapar o fué mejor dicho, Javi el que se puso a tirar del grupo para volver a neutralizar la escapada, no paró y siguió a un ritmo alto en subida hasta cerca del km2 aprox. Cuando ya nos habíamos calentado pero bién, por lo menos yo, Javi se retira de la lucha y nos quedamos en cabeza 3 socios de la Agrupación, ante ellos no tengo nada que hacer y menos mal que algún galgo se ha tomado esto como un verdadero entreno.

El ritmo es alto y me va a tocar sufrir, no sé cuánto tiempo o kilómetros voy a aguantar, de momento cómodo pero el terreno rompepiernas seguro que pasa factura. Van cayendo los kms y sorprendentemente Juanan se corta, al parecer está resfriado y no puede aguantar el ritmo que impone Pedro Mourin.

Yo le sigo como puedo, aunque tengo que decir que me hizo de liebre y muy bién, me iba controlando y me iba llevando, hasta que llegamos a menos de 1km y ya el que se quedó cortado fuí yo. Ya no podía seguirle más.

Tiempo final 39:20s, la idea era bajar de 40min y objetivo conseguido, buén entreno pirata.

Al realizar la segunda parte del entrenamiento me encuentro, ¿tendré medalla?




Para acabar las navidades y los excesos, perfecto, pero yo me fuí contento contentísimo


No quiero ni pensar lo que se tiene que sentir...

martes, 3 de enero de 2012

Feliz Año, Felices Reyes y empezamos

Últimamente lo normal es aprovechar una entrada para contar varias cosas, lo primero, FELIZ AÑO NUEVO a todo el mundo


Acabé el año como viene siendo habitual, muy contento y corriendo la San Silvestre Vallecana Popular, sin chip de tiempo, nunca lo cojo, porque no suelo ponerme en los cajones de salida, me pongo con un familiar en la primera curva, y  cuando pasan los primeros a correr, cada año hay mas gente que hace esto. Bastante mas cómodo. El ritmo de carrera era de 4:20 min/km, un ritmo ligero aunque mi acompañante, uno de mis cuñados, lo pagó en Atocha y tuvo que bajar el ritmo, yo ya había entrado en calor.

En la zona de Menéndez Pelayo, parada para saludar a unos conocidos de un par de minutos y a seguir a ritmo cómodo, que sirva de entrenamiento. Llegada a meta en unos 45 minutos.

Y para seguir con la costumbre a presenciar el paso de la San Silvestre Internacional, saludando a algunos conocidos, Julio  y Jandercito, menudos tiempazos se marcaron. Todos los años digo lo mismo: "El año que viene la corro!!!!", luego nada.

Ya estamos en el 2012, empezando con buen pie y con los objetivos a la vista, ya no hay que pasar el calendario para ver lo que nos viene, ya lo divisamos en el horizonte, lo primero, la Media Maratón de Getafe el 22 de Enero, somos muchos del Club que vamos a la primera media del año, objetivo, uhmmmm, que no se vaya el globo de 1h30min.


Tengo que decir que he causado baja en el Trail de la Tramuntana (Mallorca), tenía ganas de conocerlo pero dos son los motivos que me han hecho decidirme, el primero y mas importante proteger mi rodilla izquierda que desde la burrada de Botamarges no está como debe estar, sería otra carrera de unas 9 horas, me gustan pero.....y segundo, tener Lanzarote a un mes del Trail. He entrado en razón y se pueden hacer locuras a lo largo del año pero no a poco tiempo de un objetivo importante.

Y se me olvidaba, pero la TDS del Mont Blanc está practicamente descartada, por el mismo motivo. No recuerdo tener en mente una prueba que me motiva y sacarla del calendario por el motivo que sea.

Felices Reyes.....