martes, 22 de diciembre de 2009

Semana del 21 al 27 DICIEMBRE

Semana complicada la que tenemos por delante y no por la dureza de los entrenamientos, si no por el tiempo tan malo que se avecina, asique haber como me monto mi principal afición = BICI :)

Lunes
2600m de natación

La cosa no ha ido mal, no me puedo quejar después de trabajar 17h30min, 'siesta' de 4 horitas y a nadar suave.

Martes
1h30min de rodillo

El cansancio del trabajo se nota, todo el dia perreando, vencía la pereza e hice el entreno encima del rodillo, hora y media entre el 70%-75%

Miércoles
2600m de natación

Sigue lloviendo y no se puede hacer nada al aire libre, nueva sesión de piscina, esperemos que Papa Noel nos traiga algunos dias de tregua para poder entrenar, sólo algunos que necesitamos que llueva.
FELIZ NAVIDAD A TODO EL MUNDO

Jueves
1h carrera continua

Día de nochebuena, lluvia, mal tiempo, para hacer hueco para la cena decido ir a correr sin esfuerzos.

Viernes
1h carrera continua

Día de Navidad, después de la comilona de la noche anterior y la comilona de Navidad, lo mismo, a quemar un poquito sin hacer grandes esfuerzos que tampoco estoy para ello.
Sábado
3h20min de rodaje con flaca

Tocaba rodaje tranquilo al 65% de maxima, muy suave, y muy bien.
Domingo
3h10min de rodaje con flaca

Tocaba rodaje tranquilo al 65% de maxima, suave.

lunes, 14 de diciembre de 2009

Desafios 2010

Es el momento de liarse la manta a la cabeza y proponerse retos para este año, a día de hoy los que mas me llaman son:

- Triathlon de Elche
- Triathlon de Buelna
- Triathlon Robledo de Chavela
- Irontour de La Vila
- Duathlon LD Sueca
- Pedals de Foc NON STOP
- Transpirenaica

Aparte hay multitud de pruebas que me gustan, pero hay que ir cuadrando el calendario y el presupuesto, pero puede caer alguna travesía de montaña o por lo menos me gustaría.

Iré actualizando retos.

Semana del 14 al 20 DICIEMBRE

Lunes
Pesas + 45 min carrera continua

Los 3800 metros de natación del sábado me han dejado el hombro tocado, me ha hecho resentirme en las pesas por lo que era mejor no forzar, ahora me toca carrera continua, 0 grados marcaba hace una hora, bufff, pero hay que salir, frontal y a rodar.
Martes
2h45min Bici

Aprovechando que hacia "buen día" he hecho una de las dos salidas largas de esta semana, muy suave, me han faltado 15 minutos pero no me importa. Tampoco he ido a natación por seguir teniendo secuelas del sábado.
Miércoles
Intento de Pesas + Intento de natación - 1600m

Mal vamos, dolor fuerte en el hombro al empezar con las pesas, lo he dejado.
Me he metido en la piscina para ver como respondía, no me dolía pero tengo una flojera importante.
Conclusión = Mañana empiezo con las Vitaminas


ya no me acuerdo jaja