lunes, 6 de octubre de 2008

Semana del 6 al 12 de Octubre 2008


Lunes
N: 2000 metros
Martes
C: 6km en 30 min suaves en cinta
Miercoles
C:9km en fartlek (3F+1'30S+2F+1S+1F+45''S+30''F+30''S+15''F)+5S
Jueves
B:43km Fuertes (Moral - Soto - Moral)
Viernes
N:1500 metros
Sabado
Gimnasio:Dorsal + Biceps + Triceps
Domingo
C:1 hora suave

Total
N:3500 metros
B:43 km
C:27 km



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